Kava ir širdies sveikata. Susiję straipsniai

Jungtinių Valstijų Maisto ir vaistų administracija įspėja, kad arbatinis šaukštelis tokių miltelių prilygsta 28 puodeliams kavos. J Intern Med. Anot dietologės Daivos Pipiraitės, daugeliui gerai žinomos centrinę nervų sistemą stimuliuojančios kofeino savybės. Contribution of caffeine to the homocysteine-raising effect of coffee: a randomized controlled trial in humans.

Mūsų draugai

Skaitykite forume: Dalintis: Milijonai žmonių visame pasaulyje kasdien mėgaujasi kava. Garsusis rašytojas O. Ir, ko gero, daugelis esame kava ir širdies sveikata apie kavos žalą sveikatai bei pamąstymus, kaip šį poveikį sumažinti. Reikia pilti pieno į kavą?

Kapučino sveikiau nei espresso? Ir ar nekenkia ji širdžiai?

Temos, straipsniai, įmonės

Kokia yra tiesa? Su kofeinu ar be? Pirmiausia reikia žinoti, kuri kava — su kofeinu ar be jo — sveikesnė ir kokią įtaką daro pats kofeinas. Neseniai buvo atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo žmonės, atsitiktiniu būdu suskirstyti į tris grupes: vieni gėrė nuo trijų iki šešių puodelių kavos per dieną, kiti — nuo trijų iki šešių puodelių kavos be kofeino per dieną, o trečia — kontrolinė grupė — kavos negėrė.

Tyrimui vadovavo med. Robert Superko.

Visi dalyviai gėrė tik juodą kavą. Tyrėjai matavo kofeino koncentraciją dalyvių kraujyje, taip pat nustatė pagrindinius širdies geros veiklos indikatorius prieš tyrimą ir po trijų mėnesių. Jie nerado jokių didelių skirtumų tarp trijų grupių, tirdami insulino ir gliukozės koncentraciją, tačiau nustatė, kad, praėjus trims mėnesiams, toje grupėje, kuri gėrė kavą be kofeino, padidėjo riebalų rūgščių kiekis, o jos skatina mažo tankio lipoproteinų gamybą.

Markevičiaus nuotr. Ištyrus pagyvenusius žmones, kurių amžius nuo 65 iki metų, paaiškėjo, kad žmonių, kasdien išgeriančių saikingą kavos kiekį, širdies kraujagyslės elsatingesnės.

Superko teigimu, yra labai didelis skirtumas tarp kavos su kofeinu ir kavos be kofeino vartojimo, ir būtent kava be kofeino gali skatinti širdies ligų vystymąsi. Teigiamos ir neigiamos kofeino savybės - Kofeinas žmones veikia nevienodai.

Vieni gali išgerti po keletą puodelių per dieną ir nejausti jokio diskomforto, o kitiems ir po vieno puodelio padidėja arterinis kraujospūdis, pradeda mausti širdį, kava ir širdies sveikata širdies plakimas, sutrinka miegas. Bet šis kofeino poveikis būna labai neilgalaikis, o, pradėjus sistemingai gerti kavą, jis ir visiškai išnyksta. Hipotenzija sergantiems žmonėms, t.

Sveikatos naujienos ir patarimai

Dėl sumažėjusio kalcio kiekio gali suaktyvėti osteoporozės vystymasis. Šiais atvejais neigiamą kavos poveikį galima pašalinti geriant kavą su pienu — taip papildomos kalcio atsargos organizme, be to, balinta kava silpniau dirgina skrandį.

Nerimaujate, kad kava privers jūsų širdį sparčiau paplušėti, ir ne gerąja prasme? Naujas tyrimas atskleidė, kad šis nerimas — be pagrindo, ir kasdienis puodelis kavos nesukels širdies aritmijos.

Todėl kavos mėgėjams naudinga vartoti maisto papildų su B grupės vitaminais. Manoma, kad — mg kofeino per dieną padidina budrumą, fizinį aktyvumą, pagreitina su hipertenzija, kosulys. Bet didesnės negu — mg dozės, atvirkščiai — gali sukelti liūdesį, nerimą, padidinti nervingumą.

Apie kitas kavoje esančias medžiagas Anksčiau, kai buvo tyrinėjamas kavos poveikis sveikatai, tyrėjai atkreipdavo dėmesį tik į tai, kaip organizmą veikia kofeinas. Tačiau kavoje yra ir kitų sudedamųjų medžiagų. Ir žalia, ir skrudinta kava turi niacino B grupės vitaminochloro grupės rūgščių, aminorūgščių, mineralinių druskų, cukraus ir lipidų. Skrudinimo metu chloro rūgštys pakinta, todėl kava įgauna specifinį skonį. Chloro rūgštys veikia tam tikrus smegenų centrus, vadinamuosius malonumo, skausmo, bei stimuliuoja kai kuriuos kitus centrus.

Rūgščių kavoje yra daugiau nei kofeino, todėl, kai geriate kavą, ši kavos sudedamoji medžiaga greičiau patenka į kraują ir smegenis nei kofeinas, todėl tuojau pat kava ir širdies sveikata nuotaika.

Naujausio tyrimo išvadose paskelbta – ar iš tiesų kavą gerti sveika?

Kokia kava geriausia ir sveikiausia, galite atsakyti tik jūs patys Puodelis juodos kavos, išgertas ryte, suteiks žvalumo, pagerins dėmesio koncentraciją. Mažytis espresso padės, kai reikia staiga padidinti dėmesio koncentraciją, intensyviau mąstyti, tačiau neverta ja piktnaudžiauti, kadangi didesnis kofeino kiekis sukels irzlumą ir net padidins nuovargį.

Kavą su pienu ar grietinėle gali rinktis tie, kuriems padidėjęs skrandžio rūgštingumas, o kapučino — malonus būdas praleisti pusvalandį šnekučiuojantis su draugais ar aptariant verslo reikalus.

Vis dėlto kava su grietinėle, kapučino, airiška kava — tai ir papildomos kalorijos, todėl besiskundžiantys antsvoriu tokia kava turėtų mėgautis rečiau.

Peržiūrų skaičius: Kava gardžiuojamės ne tik dėl malonaus skonio, bet ir tikėdamiesi, kad būsime darbingesni bei geriau nusiteikę. Kita vertus, daugelis mano, esą šis gėrimas nedera prie tinkamos mitybos ir visiškai jo atsisako. O ką apie kavą sako mokslas? Kiekviena šalis turi skirtingų kavos gėrimo tradicijų - tarkim, JAV gyventojai geria silpnesnę kavą nei europiečiai.

Taigi geriant kavą svarbiausia atsižvelgti į savo organizmo poreikius, o saikingumas svarbu kalbant ir apie šį gėrimą. Siųsti draugui:.

• MITYBA - Sveikas Žmogus
• Hipertenzija 3 laipsnių neįgalumas Kazachstano respublikoje
• Kaip ir kur išsitirti dėl hipertenzijos