Dietinis maisto hipertenzija
Norint pasiekti norimą efektą, jis turi būti vartojamas kasdien mažai. Dėmesys maistui, kuriame gausu kalio, magnio. Citrusai yra daug vitamino C, kuris stiprina kraujagyslių sienas.
Pasaulinė sveikatos diena skatina atkreipti dėmesį į hipertenzijos prevenciją Kas ketvirto — penkto suaugusio žmogaus kraujagyslėse, vadinamose arterijomis, kraujospūdis yra padidėjęs.
Tai vadinama arterine hipertenzija. Kadangi arterijos maitina mūsų gyvybiškai svarbius organus, todėl, kuo didesnis kraujospūdis, tuo didesnė tikimybė susirgti koronarine širdies infarktu ar galvos smegenų kraujagyslių insultu liga.
Jeigu kartu yra ir kitų rizikos veiksnių, tokių kaip: netinkama mityba, padidėjęs cholesterolis, rūkymas, alkoholio vartojimas, per didelis druskos vartojimas — pavojus dar padidėja. Arterinė hipertenzija — labai dažna liga.
Naudingi maisto produktai hipertenzijai Žmogaus mitybos, turinčios aukštą kraujospūdį, pagrindas turėtų būti žalios daržovės ir vaisiai, pieno produktai, grūdų produktai, riešutai, sėklos ir ankštiniai augalai, šviežia žuvis ir liesa mėsa. Kraujospūdžio mažinimo produktai: Avižiniai dribsniai. Geriausias hipertoninis pusryčiai. Didelė dalis avižose esančių skaidulų puikiai valo kraujagysles, pašalindama cholesterolio perteklių. Turtingas kalcio, kalio ir magnio kiekis.
Lietuvoje ja serga apie proc. Net 75 proc.
Todėl labai svarbu rūpintis savo sveikata siekiant išvengti šios pavojingos ligos. Pasitaiko atvejų, kai kraujospūdį galima normalizuoti ir be vaistų — reikia keisti gyvenseną: Atsisakyti rūkymo — taip labai sumažėtų infarkto ir insulto tikimybė.
Mažinti antsvorį — antsvoris ne tik didina kraujospūdį, jis yra pavojingas sveikatai daugeliu aspektų. Užsiimti fiziniu aktyvumu — judėjimas mažina kraujospūdį, nes padeda dietinis maisto hipertenzija normalų kūno svorį ir mažina riebalų kiekį kraujyje. Sveikai maitintis — per dieną ne daugiau kaip 6 gramai druskos.
Į gaminamą maistą, sriubas geriau dėti česnaką, raudonuosius arba juoduosius pipirus. Sidabras ir hipertenzija daržoves ir vaisius, kurių sudėtyje yra daug kalio džiovintus abrikosus, bananusnes kalis mažina kraujospūdį.
Atsisakyti alkoholio — alkoholis didina kraujospūdį. Pasak gydytojos dietologės med. Požiūris į maitinimąsi sudaro žmogaus pasaulėžiūros dalį, nusako jo būdo bruožus, parodo socialinę padėtį.
Dietiniai patiekalai Dietiniai hipertenzijos valgiai CHD angina pectoris, miokardo infarktas ; hemoraginis insultas. Ir netgi daugiau: jei jūs darote sveiką mitybą, galima išvengti ligos. Taigi, mokslininkai apskaičiavo, kad kiekvienas papildomas kilogramas padidina slėgį 1 mm Hg.
Tinkamas maitinimasis gali ne tik apsaugoti nuo daugelio ligų, bet ir padėti jas gydyti. Kiekvienas vaistas organizmui turi šalutinį poveikį, o tinkamai parinktas dietinis gydymas gali suderinti visas sutrikusias organizmo funkcijas.
Rima Smolskytė.