Žuvų taukų papildai širdies sveikatai

Mūsų šalyje, kur širdies ir kraujagyslių ligos yra itin didelė problema, siekti sumažinti rizikos veiksnius yra ypač svarbu. Europos kardiologų draugijos rekomendacijas omega-3 riebalų rūgščių gali būti papildomai skiriama pacientams, kuriems nustatyta padidėjusi trigliceridų koncentracija, ypač jei jau paskirtas gydymas kitu lipidų koncentraciją mažinančiu vaistu — statinu.

Norvegiški žuvų taukai organizmui stiprinti 2010-03-07

O kaip juos tinkamai vartoti ir kokią iš tiesų naudą jie duoda mūsų organizmui? Žuvų taukai Kaip išsirinkti?

Nuorodos kopijavimas

Vaistininkės V. Bečelytės teigimu, žuvų taukuose yra ne tik mūsų sveikatai reikalingų omega-3 riebalų rūgščių, kurių taip sunku gauti ypač dažnai žuvies nevalgantiems, tačiau ir omega-6, omega-9, antioksidantų, vitaminų A, B, E, D, kofermento Q Tad šis maisto papildas tikrai naudingas mūsų sveikatai. Tačiau vaistinėse galima rasti tikrai didžiulį žuvų taukų pasirinkimą, o išsirinkti tinkamus gali būti itin sunku.

Tad kaip žinoti, kad mūsų pasirinkimas teisingas? Vaistininkė V. Bečelytė sako, kad pirmiausia reikėtų nuspręsti, kokiu tikslu šiuos papildus vartojame.

Žuvų taukai geriausiai žinomi dėl sveikatą gerinančių savybių.

Pasak pašnekovės, žmonės, sergantys širdies ir kraujagyslių ligomis, turėtų rinktis žuvų taukus su padidintu omega-3 riebiųjų rūgščių kiekiu. Širdies kraujagyslių sistemai skirtuose žuvų taukuose taip pat papildomai būna vitaminai A, E, kofermentas Q Žuvų taukai © Shutterstock nuotr. Vaistininkė atkreipia dėmesį, kad žuvų taukuose esančios omega-6 riebalų rūgštys naudingos odos elastingumui, stangrumui palaikyti, taip pat reikalingos nervų sistemai.

O omega-9 riebalų rūgštys būtinos kraujagyslių sienelių elastingumui, taip pat odos būklei pagerinti, sumažinti nuovargį, kovoti su širdies ir kraujagyslių ligomis. Pavyzdžiui, tiems, kurių gyvenimo būdas intensyvus, jie dažnai patiria įtampą, daug mokosi, dirba, nervinasi, sportuoja, pasiūlau žuvų taukų, kurie papildomi B grupės vitaminais ir magniu.

Kiekvienas žuvų taukus turėtų pasirinkti pagal savo gyvenimo būdą ir sveikatos būklę.

Mokslininkai: omega-3 papildai niekaip nesaugo nuo širdies ligų 15min.

Kiek laiko vartoti? Pradėjus vartoti vienus ar kitus papildus bei vitaminus, neretai susimąstome, kiek mums reikėtų jų išgerti, kad pasiektume norimą rezultatą.

Vaistininkė pataria vartoti saikingai, o ir laiko periodas, kurį turėtume nenutraukti šio papildo vartojimo, taip pat gana griežtas.

Ištisus metus vartoti žuvų taukų papildai širdies sveikatai taukų tikrai nereikia ir tai net nerekomenduojama. Daugeliui taip pat kyla klausimas, kurie žuvų taukai naudingesni — geriami šaukštais ar kapsulėmis.

Tačiau, pasak vaistininkės, tai priklauso nuo žmogaus preferencijų.

Pavyzdžiui, lengvos hipertenzijos požymių padidintą blogojo cholesterolio kiekį ir sergantiems širdies bei kraujagyslių ligomis, gydytojai rekomenduoja rinktis būtent skystus žuvų taukus su didesne omega-3 riebiųjų rūgščių doze. Kas nepakenčia žuvų taukų skonio, renkasi paskanintus žuvų taukus arba kapsules.

YVES PONROY Omega 3 su vitaminu E, maisto papildas

Žuvų taukai © Shutterstock Kaip teisingai vartoti? Bečelytės teigimu, jei žuvų taukai vartojami sveikatai pagerinti, profilaktiškai per dieną geriamos kapsulės, o kai kuriais atvejais rekomenduojama dozę didinti net iki 6 kapsulių per dieną.

Tačiau ji atkreipia dėmesį, kad turintiems sveikatos negalavimų, dėl paros dozės pirmiausia reikėtų pasitarti su specialistais. Vaistininkė pataria žuvų taukus pradėti vartoti prieš peršalimo sezoną, tačiau sako, kad net ir šiuo laikotarpiu juos gerti nėra per vėlu, priešingai — naudinga.

Patarimas: jei jus vargina skrandžio refliuksas kai skrandžio turinys pakyla į stemplęžuvų taukus išgerkite prieš eidami miegoti, tuomet tiesiog nieko nejausite. Vaistininkė pabrėžia, kad nėra taisyklės, kuris paros metas vartoti žuvų taukus yra tinkamiausias, tačiau, pavyzdžiui, turintiems padidintą blogojo cholesterolio kiekį ir sergantiems širdies bei kraujagyslių ligomis, gydytojai rekomenduoja skystus žuvų taukus su didesne omega-3 riebiųjų rūgščių doze gerti ryte.

Netinka visiems Egzistuoja ir tam tikros rizikos grupės, kurios turėtų šiuos maisto papildus vartoti itin atsakingai ar netgi visai atsisakyti.

• Autorius: manodaktaras.
• Renitek nuo hipertenzijos
• Kardiologė patarė: žuvų taukai naudingi, bet nuo sunkių ligų geriau apsaugos kita priemonė
• Mokslininkai: omega-3 papildai niekaip nesaugo nuo širdies ligų - LRT
• Omega-3 papildai neturi jokio poveikio sveikatai | justneslombardas.lt

Štai, pavyzdžiui, anot vaistininkės, žuvų taukus nėštumo metu ir vyresnio amžiaus žmonėms reikėtų vartoti atsargiai, pasitarus su specialistais, neviršyti nustatyto kiekio per parą. Taip pat žuvų taukus nerekomenduojama vartoti: padidėjus jautrumui žuvų taukams; esant ūminėms ar lėtinėms kepenų ligoms; esant žuvų taukų papildai širdies sveikatai inkstų nepakankamumui; žuvų taukų papildai širdies sveikatai kalcio ar vitamino D pertekliui; sutrikus skydliaukės funkcijai; esant inkstų ir šlapimo takų akmenligei; jei yra aktyvi plaučių tuberkuliozės forma.

• Vartoti žuvų taukų daugiau nei rekomenduojama ne visada gerai, per didelė maisto papildo dozė sveikatai daro daugiau žalos nei naudos.
• Amosovas apie hipertenziją
• Kokia žuvų taukų nauda organizmui?
• Žuvų taukų papildai širdies sveikatai. SUSIJĘ STRAIPSNIAI
• Žuvų taukų nauda? 5 straipsniai jūsų sveikatai | Biofitus