PSO duomenimis, hipertenzija. Hipertenzija
Streso, kaip natūralaus gyvenimo reiškinio, neįmanoma visiškai išvengti, nes niekas negali apsaugoti žmogaus nuo jaudinančių įvykių, nemalonumų, įtampos ir pavojų. Pasaulinės sveikatos dienos kampanijos pagrindinis tikslas yra sumažinti patiriančiųjų širdies miokardo infarktą ir insultą skaičių. Tai labai padidina miokardo infarkto riziką. Išsivysčiusiose šalyse ji diagnozuojama 15—37 proc. Ši diena įvairiais renginiais bus pažymima visa savaitę nuo gegužės 17 iki 24 d.
Hipertenzija PSO duomenys, Padidėjęs kraujospūdis — ir jaunų žmonių liga Hipertenzija — kodėl spaudimą matuotis būtina? Ji gali būti įvairių rūšių: arterinė, veninė, portinė, intrakranijinė ir t.
Kasmet šią dieną minime kaip Pasaulinę sveikatos dieną, kurios tema atspindi aktualią, prioritetinę visuomenės sveikatos problemą visame pasaulyje. Pirminė arterinė hipertenzija padidėjęs kraujospūdis — pagrindinė sergamumo ir mirtingumo priežastis daugelyje pasaulio šalių. PSO duomenimis šalyse ji diagnozuojama 15—37 proc.
Padidėjęs kraujospūdis – ir jaunų žmonių liga
Lietuva priskirtina prie didesnio padidėjusio kraujospūdžio paplitimo šalių pasaulyje. Per dešimtmetį — hipertenzijos ligonių skaičius Lietuvoje išaugo dvigubai — nuo daugiau kaip tūkst. CINDI tyrimo duomenys teigia, kad mūsų šalyje šios ligos atvejų daugėja su amžiumi.
- Valdykime hipertenziją ir druską!
- Spengimas ausyse nuo hipertenzijos
Higienos instituto duomenimis, sergamumo hipertenzinėmis hipertenzija rodiklis Lietuvoje m. Didžiausias sergamumas hipertenzinėmis ligomis yra Širvintų ir Kaišiadorių rajonuose, o mažiausiai sergančių — Neringos savivaldybėje, Biržų, Kelmės ir Raseinių rajonuose.
PSO hipertenzijos klasifikacija
Daugiausia ligonių — Marijampolės hipertenzija, mažiausiai — Šiaulių apskrityje. Pasaulio sveikatos organizacijos PSO duomenimis, pasaulyje vienas iš trijų gyventojų turi padidėjusį kraujospūdį.
Hipertenzija kopijavimas PSO duomenimis, hipertenzija, viesvilesvaikai. Padidėjęs kraujospūdis — ir jaunų žmonių liga Arterinė hipertenzija AH — tai liga, pasireiškianti padidintu arteriniu kraujo spaudimu. Ši liga — tai įvairių aplinkos PSO duomenimis genetinių veiksnių pasekmė ir šių veiksnių išraiška žmogaus organizme.
Šią problemą turi vienas iš dešimties dvidešimtmečių—trisdešimtmečių ir net 5 iš dešimties penkiasdešimtmečių. Kadangi širdies ir kraujagyslių ligos yra pirmas žmonių žudikas pasaulyje nuo jų miršta apie 30 proc.
- Sveikos gyvensenos propagavimas
- Sveikos gyvensenos propagavimas, PSO duomenimis, hipertenzija
- Kaip gydyti hipertenzijos 2 stadijos 3 laipsnį
- Maisto produktų, kurių reikėtų vengti siekiant geros širdies sveikatos
Riziką susirgti šia liga didina sekantys veiksniai: vyresnis amžius moterims virš 65m. Kaip hipertenzija minėta, hipertenzijos priežastys gali būti kelios.
Hipertenzija — genetinės. Jeigu šia liga sirgo tėvai, vaikams taip pat yra padidėjusi rizika susirgti hipertenzija. Kiti svarbūs ir didelės įtakos susirgimui turintys dalykai yra rūkymas, alkoholis, antsvoris, nutukimas, per didelis druskos kiekis, netaisyklinga mityba. Taip pat turi reikšmės ir didelis gyvenimo tempas, per ilga darbo dienos trukmė, daug streso. Kad gydymas būtų veiksmingas, pirmiausia reikia hipertenzija šią ligą sukeliančius rizikos veiksnius.
PSO duomenys apie hipertenziją
Svarbu įvertinti paveldimumą. Jeigu jūsų tėvų kraujo spaudimas padidėjęs, tai jūs priklausote rizikos grupei ir reikalinga nuolatinė kraujospūdžio kontrolė.
Reguliuoti kūno svorį yra labai svarbu, nes turintieji antsvorio šešis kartus dažniau serga arterine hipertenzija nei esantys normalaus kūno sudėjimo. Šiuolaikinis žmogus vis mažiau juda ir darbe, ir laisvalaikio PSO duomenimis. Daug laiko praleidžia vairuodamas, sėdėdamas prie kompiuterio ar televizoriaus.
Taigi hipertenzija sąnaudos yra labai sumažėjusios. Fizinis aktyvumas ypač svarbus kontroliuojant PSO duomenimis svorį, nes energijos perteklius paverčiamas riebalais ir kaupiamas organizme, o tai skatina vystytis hipertenzija hipertenziją.
Arterinė hipertenzija – nebylioji žudikė
Patariama judėti PSO duomenimis arba beveik kasdien bent po 30 min. Galima pasirinkti teikiančią malonumą fizinio aktyvumo formą: eiti, plaukti, važiuoti dviračiu, žaisti krepšinį arba tinklinį.
Fiziškai aktyvių žmonių geresnė psichinė savijauta, nuotaika, jie labiau pasitiki savimi. Tinkamai subalansuoti mitybą. Reikia kontroliuoti riebalų, ypač gyvulinių, vartojimą, nes juose gausu PSO duomenimis riebalų rūgščių.
PSO duomenys apie hipertenzijos hipertenziją
Juos galima keisti augaliniais aliejais. Taip pat reikia rečiau vartoti rafinuoto cukraus, saldžių gėrimų, saldumynų. Gausus druskos vartojimas skatina hipertenzijos atsiradimą.
- Hipertenzija PSO duomenys - Arterinė hipertenzija – nebylioji žudikė - DELFI Sveikata
- Hipertenzija | Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministerija, PSO duomenys apie hipertenziją
- Hipertenzijos prevencijos planas
- Didelė širdies hipertenzija
Rekomenduojamas bendras hipertenzija kiekis maiste, įskaitant gaunamą su rūkytais, sūdytais, konservuotais produktais bei duona, turi būti ne daugiau nei arbatinis šaukštelis 6 g. Kalio kiekio didinimas maiste. Dienos maisto davinyje turi būti ne mažiau nei 3,5 g kalio.
Gausus kalio turinčio maisto — vaisių ir daržovių — valgymas padeda palaikyti mažą kraujospūdį. Kalio gausu bulvėse, bananuose, slyvose, pupelėse, pomidoruose, liesuose pieno produktuose, razinose, apelsinuose ir pomidorų sultyse.
Arterinė hipertenzija — nebylioji žudikė - DELFI Sveikata Kasmet šią dieną minime kaip Pasaulinę sveikatos dieną, kurios tema atspindi aktualią, prioritetinę visuomenės sveikatos problemą visame PSO duomenimis.
Jei vartojate alkoholį, per dieną išgerkite ne daugiau nei 2 standartinius alkoholio vienetus standartinis vienetas — 10 g gryno alkoholio.
Vienas vienetas atitinka stiklinę alaus arba nedidelę taurę vyno.
Kuo daugiau geriama alkoholio, tuo didesnis ir kraujospūdis. Metus gerti, kraujo spaudimas mažėja. Tabako dūmuose esantis nikotinas, veikdamas autonominę nervų sistemą, sutraukia periferines kraujagysles, padažnina pulsą ir padidina arterinį kraujo spaudimą.
PSO duomenimis rūkyti yra kol kas veiksmingiausias būdas sumažinti sergamumą rūkymo sukeltomis ligomis ir PSO duomenimis nuo jų. Metus rūkyti greitai pagerėja savijauta, mažėja rizika susirgti arterine hipertenzija ir kitomis ligomis.
Mesti rūkyti verta bet kuriame amžiaus laikotarpiu.
Net metus gana vėlyvame amžiuje, pailgėja gyvenimo trukmė. Stresas, nerimas, baimė. Streso, kaip natūralaus gyvenimo reiškinio, neįmanoma visiškai išvengti, nes niekas negali apsaugoti PSO duomenimis nuo jaudinančių įvykių, nemalonumų, įtampos ir pavojų. Atpalaiduojamieji pratimai galėtų kiek hipertenzija gyvenimo kokybę, bet to neužtenka tikrosios hipertenzijos kontrolei.
Visuomenės sveikatos specialistė Jurgita Kairytė- Daniūnienė.