Hipertenzija kaip valgyti

Daugelio hipertonikų teigimu, persimonai — išties puiki kraujospūdį mažinanti priemonė. Mitybos rekomendacijos sergantiems arterine hipertenzija Nustatyta, kad tuomet, kai visi žmonės galėtų sumažinti druskos vartojimą iki ar galima valgyti druska su hipertenzija kiekio, insulto sukeltas mirštamumas sumažėtų 14 proc. Kokius produktus galima ir kokių nereiktų valgyti vakarienei, jei tikslas yra deginti riebalus, mesti svorį, ar bent jau jo nepriaugti. Kiekvienas sergantysis turėtų žinoti, kad mažai druskos yra neapdorotuose ką valgyti. Todėl druska ima kauptis, veikia kraujagyslių sienelę, didina jos pasipriešinimą, o tai lemia kraujospūdžio didėjimą. Galite valgyti citrinas dėl hipertenzijos.

Bindoko, Shutterstock nuotr.

Sergantieji arterine hipertenzija turėtų suvartoti kone dvigubai mažiau druskos nei sveiki žmonės, mat druska kaupia vandenį organizme ir taip kraujospūdis dar labiau didėja.

Medicinos mokslų daktarė, gydytoja dietologė, psichoterapeutė R. Petereit sako, kad mityba kovojantiems su aukštu kraujospūdžiu labai didelė. Jeigu gydytojas jau paskyrė jums vaistų, jų savavališkai vartoti nenutraukite.

Visgi keisti mitybą galite. Užtai mes jį vadiname tyliuoju žudiku.

Tai pažeidžia vidinės kraujagyslės sienelės sluoksnį, endotelį, o kai kraujagyslėje atsiranda mikropažeidimų, prie pažeistų vietų lengviau limpa cholesterolis, jeigu jo daugiau. Kraujagyslės su mikropažeidimais linkusios lengviau užsikimšti, tad didėja infarkto, insulto ir kitų tromboembolinių komplikacijų rizika. Laidoje ji su R. Petereit pasidalijo patarimais aukšto kraujospūdžio turėtojams.

Kaip maitintis sergant hipertonija? Nuorodos kopijavimas Mitybos rekomendacijos sergantiems arterine hipertenzija Maistas karjerairsveikata.

Svarbu, kiek suvalgysite duonos, maisto produktų, turinčių daug druskos, hipertenzija kaip valgyti ar sūrio. Venkite druskos Sergantieji arterine hipertenzija per dieną turėtų suvartoti ne daugiau nei pusę arbatinio šaukštelio druskos, tai 2—3 gramai.

Kraujo spaudimą galima reguliuoti ne tik vaistais Hipertenzija, ko galima ir ko negalima valgyti Kasmet su hipertonija susiduria vis jaunesni žmonės.

Atkreipkite dėmesį, kad į šį kiekį įeina visa druska: ir ta, kuri dedama į sriubą, ir ta, kuria marinuojama mėsa, ir ta, kurią gauname su duona, sūriu ar kitu maistu. Druska — tai natrio chloridas, o natris yra elementas, kuris pritraukia vandenį.

Visa tiesa apie druską - kada druska nužudo, o kada be jos tiesiog neįmanoma?

Druska kaupia vandenį organizme ir taip kraujospūdis dar labiau didėja. Kartais net nežinodami suvalgote labai daug druskos.

Ką valgyti sergant cukriniu diabetu

Natrio kiekis tam tikruose produktuose g : — sūdytoje silkėje — mg, — rūkytoje skumbrėje, menkėje — mg, — virtame ir rūkytame kiaulienos kumpyje — mg, — kečupe — mg.