Tikslinis širdies ir kraujagyslių sveikatos širdies ritmas
Kremzlės kraujotaka labai įdomi. Jis reikalingas, bet ne vien jis. Koks mano cholesterolis? Anaerobinis žmogaus pajėgumas — tai jėgos funkcija. Kėlėte kažką sunkiai, ir staiga — skausmas: stuburo patempimas! Lavindami šį gebėjimą mes didiname ištvermę.
Koks pulsas (širdies susitraukimų dažnis) yra normalus?
Jei anksčiau užtekdavo 15 min. Baigus žaidimą, taip pat būtina atlikti tempimo pratimus. Kitas klausimas, kiek kartų per savaitę jis sportuoja. Blogai, jeigu tik vieną kartą. Nebent 3—5 kartus per savaitę atlieka tempimo pratimus, pabėgioja ristele.
Tada galima sau leisti tą prabangą žaisti, tik, aišku, būtina vengti per didelių krūvių.
- Sveikos gyvensenos propagavimas
- Hipertenzija liaudies vaistas
- Galite išgydyti 3 laipsnio hipertenziją
- Laisvalaikis - Sveikas Žmogus
Turėjau 83 metų pacientą, buvusį kūno kultūros trenerį. Jis iki šiol žaidžia lauko tenisą. Į mane kreipėsi dėl Žmonės gyvenimo kokybę supranta labai skirtingai!
Tačiau būna ir taip: žmogus 10 metų nesportavo ir staiga, susirinkus gerai draugijai, nusprendė pažaisti futbolą ar krepšinį Tuomet traumų tikrai bus. Ar tai nėra kliūtis aktyviai judėti? Mineralinės medžiagos kaulams teikia tvirtumo bei kietumo, organinės — lankstumo, elastingumo.
Pastarųjų medžiagų dalis ilgainiui mažėja. Kaulų trapumas pastebimai didėja sulaukus 45—50 metų, juo labiau — vyresniems kaip 55 m. Kaulai retėja, organizme mažėja kalcio. Tačiau kas yra svarbiau osteoporozės profilaktikai — kalcio prepratai ar fizinis aktyvumas? Mokslininkai įrodė, kad svarbiau yra fizinis aktyvumas!
Kaulus turime tam, kad jie gautų apkrovų, taip pat kaip turime raumenis — tam, kad jie dirbtų. Kai raumenys stipresni, taip pat ir kaulų trapumas mažesnis.
Mūsų draugai
Traumos tyko to, kuris nesportuoja ar tai daro priešokiais. Ar susivilioti tokiu pasiūlymu, o gal pakaks pasivaikščiojimų gryname ore? Kad žmogus būtų gražus, gerai atrodytų ir puikiai jaustųsi, reikalingi trys fizinės formos kriterijai. Tai aerobinis pajėgumas, anaerobinis pajėgumas ir lankstumas. Aerobinė funkcija — tai organizmo gebėjimas per laiko vienetą pasisavinti daugiau deguonies. Lavindami šį gebėjimą mes didiname ištvermę.
Tai mažesnio intensyvumo ilgesnis darbas: pasivaikščiojimas sparčiu žingsneliu, bėgiojimas ristele, slidinėjimas, plaukimas, aerobika, širdies treniruokliai Anaerobinis žmogaus pajėgumas — tai jėgos funkcija. Ji daugiausia lavinama sporto klubuose, atliekant pratimus kūno formoms išryškinti.
Bijodami skiepytis kenkia sau Apgailestaujama, kad nemažai vyresnio amžiaus pacientų, kurie patenka į stacionarą dėl paūmėjusių širdies ligų būna nepasiskiepiję nuo Covid 19 ligos. Jie baiminasi galimų komplikacijų po skiepo, lėtinių ligų paūmėjimo.
Šiai pacientų grupei būtina skiepytis, nes jie visada bus imlesni COVID infekcijai, o užsikrėtę sunkiau perneš ligą bei turės didesnę sunkių komplikacijų ir mirties riziką. Miokardo pažaida COVID infekcijos atveju susijusi su didesne širdies ir kraujagyslių sistemos komplikacijų rizika bei blogesnėmis klinikinėmis išeitimis.
Daugiau nuotraukų 5 Lrytas.
Šios ligos metu ne tik vyksta tiesioginis širdies raumens pažeidimas, bet dėl masyvaus uždegiminių faktorių išsiskyrimo ir padidėjusio krešėjimo faktorių aktyvumo, formuojasi krešuliai, galintys užkimšti plaučių kraujagysles, širdies smulkiąsias kraujagysles ar kitas kraujagysles.
Esant silpnesnei širdies raumens būklei ar pakenktoms kraujagyslėms, tokie pacientai dažnai neišgyvena. Fizinis aktyvumas — būtinas Dėl pandemijos suvaržymų, nuolatinio buvimo namuose, sumažėjo pacientų fizinis aktyvumas.
Reikšmingai suprastėjo pačių pacientų įsitraukimas į savo ligos kontrolę bei rizikos veiksnių valdymą, o kur dar pandemijos sąlygotas nuolatinis ilgalaikis stresas, negatyvus psichologinis fonas, turintis tiesioginės įtakos bendrai fizinei savijautai.
Kad gerai jaustumėmės svarbu ne tik tinkamas ir reguliarus vaistų vartojimas, bet ir nemedikamentinės priemonės: sveika subalansuota mityba, tinkamai parinktas fizinis aktyvumas, žalingų įpročių vengimas. Sergantiesiems širdies nepakankamumu per savaitę būtina skirti bento geriausia — minučių vidutinio intensyvumo fizinio krūvio. Pacientas turėtų mankštintis bent 30 min. Tinka važiavimas dviračiu, pasivaikščiojimai greitesniu žingsniu, šiaurietiškas ėjimas, plaukimas.
Svarbu, kad tai taptų įprastu ir motyvuotu užsiėmimu, nes fizinis aktyvumas svarbus normaliai širdies ir kraujagyslių būklei. Jauni žmonės taip pat turėtų atkreipti dėmesį į tokias ligas kaip arterinė hipertenzija — padidėjęs arterinis kraujo spaudimas — ne be reikalo vadinama tyliąja žudike. Su šia sveikatos problema susiduria kas ketvirtas Lietuvos gyventojas.
Pasak R. Raugelienės, ši liga dažnai besimptomė, o ateityje ji gali pridaryti daug bėdų: negydoma arterinė hipertenzija pakenkia širdies, kraujagyslių, inkstų smegenų, akių būklei.
KARDIOLOGĖ: PANDEMIJOS PRIŠAUKTA VIENATVĖ TAIP PAT KENKIA ŠIRDŽIAI
Taip didėja miokardo infarkto, insultų, širdies ritmo sutrikimų, inkstų nepakankamumo, širdies nepakankamumo bei mirties dėl širdies ir kraujagyslių ligų rizika. Laiku pastebėti ligą padeda reguliarus arterinio spaudimo matavimas.
Šeimos sveikata Ką apie sportavimo stilių ir naudą ar žalą sveikatai mano medikai? Užsukime į Vilniuje įsikūrusį Medicinos diagnostikos ir gydymo centrą, pakalbinkime fizinės medicinos ir reabilitacijos gydytoją Virginiją Kirtiklienę. Gal iš tiesų su metais reikia pristabdyti tokią veiklą? Tik reikia atsižvelgti į savo gyvenimo bagažą: ligas, kraujospūdį, fizinį pajėgumą. Jauno žmogaus anatominės struktūros labai skiriasi nuo vyresnio.
Kardiologams reikalinga matyti paciento elektrokardiogramą, širdies echoskopiją, krūvio mėginius veloergometrija, spiroveloergometrija, krūvio echostrestestus.
Dažnai atliekama paros ir ilgiau trunkanti kraujospūdžio, širdies ritmo stebėsena.
Sudėtingesniais atvejais širdies vainikinės kraujagyslės tiriamos kompiuterine tomografija, koronarografija. Širdžiai tirti pritaikyta ir kompiuterinė tomografija ir magnetinis rezonansas. Naujovės tyrimuose atsiranda daugelyje terapinių sričių, tačiau kardiologijoje jų - daugiausia. Kardiologai patys atlieka širdies ir kraujagyslių tyrimus, todėl dažnai tobulinasi ne tik Lietuvoje, bet ir užsienyje. Ar galite apie jį papasakoti?
Kam jis aktualus? Dėstydama VU gydytojams rezidentams išmokiau nemažą būrį kolegų atlikti spiroveloergometriją.
Esant atitinkamo streso lygiui, mažėja organizmo fiziologinių sistemų funkcinis pajėgumas. Atliekant krūvio mėginį, kvėpuojant per srauto tūrio daviklį arba kaukę, galime išsiaiškinti, kas lemia pacientų jaučiamą dusulį širdies, plaučių ligos, antsvoris, svorio trūkumas ir kt. Indikacijos kardiologijoje: koronarinės širdies ligos diagnostika, po miokardo infarkto, širdies ritmo sutrikimų, kraujo spaudimo kitimui krūvio metu išaiškinimui ir gydymo efektyvumo įvertinimui.
Pulmonologijoje - bronchų, plaučių ligoss. Prieš operacijas.
Nuorodos kopijavimas
Sporto medicinoje - tinkamų fizinių krūvių paskyrimas, treniruočių kokybės kontrolė, sportinių rezultatų siekimas.
Reabilitacijoje - programų kūrimas, efektingumo įvertinimas. Darbo medicinoje - neįgalumo lygio nustatymui.