Sveika mityba širdies sveikata. Teikiamos paslaugos
Obuoliuose yra ląstelienos, kuri mažina cholesterino lygį kraujyje, juose esantis kalis aktyvizuoja šalinimo sistemą, o pektinas padeda pašalinti iš organizmo kenksmingas medžiagas. Štai keletas jų: avižiniai dribsniai, pupelės, obuoliai, citrusiniai vaisiai, viso grūdo kviečiai, morkos. Vis dėlto neseniai atliktas naujas tyrimas pasiūlė, kad tie patys antioksidantai galėtų įeiti į naujo stento, naudojamo angioplastikos metu, sudėtį, kai siauros ar užkimštos venos yra plečiamos aterosklerozės gydymui. Apelsinai Saldūs ir sultingi apelsinai pasižymi cholesterolį mažinančia skaiduline medžiaga pektinu, taip pat jų sudėtyje yra kalio, kuris padeda kontroliuoti kraujo spaudimą.
Ši diena švenčiama kasmet rugsėjo mėnesį Pasaulio širdies federacijos iniciatyva daugelyje šalių. Pasaulinė širdies federacija atkreipia dėmesį į tai, kaip širdies sveikatą veikia aplinka, kurioje gyvename. Tarptautiniai sveikatos ekspertai pateikia būdus, kaip pakoreguoti aplinkos sąlygas kasdieniniame gyvenime, darbe ir laisvalaikiu ir taip sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką sau ir savo artimiesiems.
- Virškinimo sistemos dalis, kurioje pradedamas virškinti valgomas maistas.
- Kartais net iš pirmo žvilgsnio nekenksmingi įpročiai gali tapti rimtų sveikatos sutrikimų, ar net ligų priežastimi.
- Diabeto hipertenzijos receptai
- Miokardo infarktas dažniausiai ištinka netikėtai: kardiologas įspėjo, kokių požymių jokiu būdu neignoruoti 43 1.
Kiekvienas žmogus turi teisę rinktis širdžiai sveiką gyvenseną nepriklausomai nuo to, kur jis gyvena, dirba ar ilsisi, tačiau tam turi būti sukurta palanki aplinka. Šios ligos pasiglemžia apie 17,3 mln gyvybių kasmet.
Maža to, prognozuojama, kad šis skaičius kasmet augs ir m. Tačiau tikimybę susirgti širdies ir kraujagyslių liga galima ženkliai sumažinti. To pasiekti padeda 3-jų svarbiausiųjų gyvensenos rizikos veiksnių kontrolė: tabako atsisakymas, sveika mityba ir reguliarus fizinis aktyvumas.
Prisijunkite prie pasaulinio judėjimo už širdžiai sveiką aplinką
Tačiau labai didelės įtakos mūsų gyvensenai ir širdies sveikatai turi aplinka, kurioje gyvename, dirbame ir ilsimės. Ypač tai aktualu gyvenantiems miestuose, kur visuotinė urbanizacija gerokai pakeitė mūsų gyvenimo sveika mityba širdies sveikata ir mitybą.
Aplinka, kurioje gyvename, dažnai nėra palanki sveikos gyvensenos įgūdžių formavimui. Daugelis žmonių yra įkalinti aplinkoje, kurioje per mažai žaliųjų erdvių ir galimybių būti gamtoje, ne visur sudarytos sąlygos sveikai reguliariai mitybai, net mokyklose tiekiamas nesveikas maistas, įvairiausias kanalais propaguojami ir gausiai reklamuojami tabako, alkoholio ir greito maisto gaminiai, vis dar nepakankamas rūkymo draudimas, todėl išlieka aktuali pasyvaus rūkymo problema.
Visa tai mažina žmogaus galimybes gyventi sveikai.
Pasaulio širdies federacija kviečia prisijungti prie pasaulinio judėjimo už širdžiai sveiką gyvenseną ir pateikia praktiškus patarimus. Pasirūpinkite, kad namuose visuomet būtų sveiko maisto: ribokite pusgaminius, kuriuose sveika mityba širdies sveikata būna daug cukraus, druskos ir riebalų, valgykite kuo daugiau šviežių vaisių ir daržovių, saldumynus keiskite saldžiais vaisiais, pasiruoškite namuose sveikus pietus į darbą ar mokyklą.
Uždrauskite rūkymą savo namuose: nerūkydami namuose apsaugosite ne tik savo, bet ir savo vaikų sveikatą, o metę rūkyti parodysite jiems puikų pavyzdį. Būkite aktyvūs: ribokite laiką prie televizoriaus, daugiau laiko praleiskite lauke — važinėkite dviračiu, vaikščiokite ar tiesiog žaiskite su vaikais kieme.
Įvertinkite savo riziką: apsilankykite pas gydytoją, kuris išmatuos kraujospūdį, gliukozės ir cholesterolio kiekį kraujyje, svorį ir kūno masės indeksą bei įvertins Jūsų individualią riziką susirgti širdies ir kraujagyslių liga.
Žinodami tai kartu su gydytoju galėsite sveika mityba širdies sveikata planą, kaip tą riziką sumažinti. Jeigu reikia, bus paskirtas medikamentinis gydymas.
19 maisto produktų, galinčių išgelbėti jūsų širdį
Suvieniję pastangas visi kartu galime pakeisti aplinką, kurioje gyvename, sveikatai palankia: mokyklose skleisdami žinias apie fizinio aktyvumo svarbą ar skatindami sportinius užsiėmimus; kurdami ir puoselėdami saugią, fiziniam aktyvumui pritaikytą kaimynystę, t.
Kiekvienas asmeniškai galime priimti sveikatai palankius sprendimus : nerūkyti darbovietėje, padėti kolegoms, kurie nori mesti rūkyti; jei įmanoma, į darbą eiti pėsčiomis arba važiuoti dviračiu; per pietų pertraukas eiti pasivaikščioti, naudotis ne liftu, o laiptais; darbovietėje ar mokykloje pietums valgyti sveiką maistą.
Aplinka, kurioje gyvename, taptų sveikesne, jeigu būtų griežčiau reguliuojamas greito maisto reklamų kiekis, didinami mokesčiai nesveikam maistui ir skatinamas vietinių daržovių ir vaisių verslas; reguliuojama tabako kontrolė ir draudžiama jo reklama; užtikrinama prieinama širdies ligų diagnostika bei ekonomiškai efektyvus gydymas. Pasaulio širdies federacija skatina aktyviai kurti širdžiai palankią aplinką: visi kartu mes galime pasiekti tikslą ir iki m.
Rugsėjo 28 d.
- Sveika širdies kraujagyslių sistemą - Powdi 5 maisto produktai širdžiai 9 maisto produktai, palaikantys sveiką širdies ir kraujagyslių sistemą Geriausi maisto produktai sergant širdies ir kraujagyslių ligomis.
- Virškinimo sistemos ligos Mityba nėra panacėja nuo širdies ir kraujagyslių ligų Širdies ir kraujagyslių ligos jau daugelį metų yra pagrindinė mirtingumo priežastis Lietuvoje.
- Širdies sveikata pagyvenusiems žmonėms
- Naujienos Širdis ir tinkama mityba Širdis ir tinkama mityba Širdies ir kraujagyslių ligų riziką didina antsvoris, nutukimas, piktnaudžiavimas riebiu ir saldžiu maistu, alkoholio vartojimas, rūkymas, sėslus gyvenimo būdas.
Lietuvos širdies asociacija ir Vilniaus visuomenės sveikatos biuras kviečia visus į Vinco Kudirkos aikštę, Vilniuje paminėti Pasaulinę širdies dieną.
Jūsų laukia dvirčių žygis, šiaurietiškas ėjimas, Tai či ir Zumba pamokos, nemokamas sveikatos tikrinimas, daugybė atrakcijų ir viktorinų.
Pasitikrink savo žinias apie sveiką mitybą!
Taip pat rugsėjo 28 dieną nuo 11 val. Tą pačią dieną 11 val. Prisijunkite prie pasaulinio judėjimo už širdžiai sveiką gyvenimo būdą rugsėjo 28 d.
- Naujausias gydant hipertenziją
- Norite išsaugoti sveiką širdį? Pamirškite šiuos 6 mitybos įpročius
- Vaistai nuo tachikardijos ir hipertenzijos
- Širdis ir tinkama mityba | Panevėžio visuomenės sveikatos biuras
- Estetinė ginekologija: apie sveikatą, grožį ir dėkingus vyrus pokalbis su gydytoja Gydytoja akušerė ginekologė, doc.
- Sveikos širdies receptas - Alytaus rajonos visuomenės sveikatos biuras
Lietuvos Širdies Asociacija www.