Jogos širdies sveikatos vaizdo vidurinėje mokykloje
Vaizdo šaltinis: Biharo jogos mokykla Atlikite šį kvėpavimo pratimą minutes. Svarbu ir tai, kad vaikinai mažai dėmesio skiria savo kūnui sveikatos požiūriu. Ir yra tas atvejis, kai pagrindinė aukšto fizinio krūvio neurochemija yra vienas iš pagrindinių jo padarinių - tai padėti mums užmegzti ryšį su kitais.
Tikslų ir uždavinių įgyvendinimui naudoju įvairias pamokų vedimo formas. Fitnesas — viena iš šiuolaikiškų fizinio aktyvumo formų, skirta visuminiam kūno treniravimui ir sveikatos stiprinimui.
Todėl, manau, sveikintinos visos programos ir priemonės jaunimo sudominimui praleisti aktyviai laisvalaikį. Taigi siūloma mokomoji kompiuterinė programa Personal Fitness Trainer atitinka Lietuvos bendrojo lavinimo mokyklos bendrąsias programas ir bendrojo išsilavinimo standartus.
Belieka ją pritaikyti prie mokyklos veiklos krypčių, susiklosčiusių tradicijų, mokyklos sportinės bazės. Programos Personal Fitness Trainer vartotojo sąsaja paprasta. Prie programos valdymo reikia priprasti, nes iš pradžių ji gana paini — neaišku, kas kam skirta.
Ilgiau padirbėjus valdymas tampa paprastas ir intuityvus.
Dėl gripo jau uždarytos 73 sostinės ugdymo įstaigos (sąrašas)
Sunkumų gali sukelti ir prastesnis anglų kalbos žinojimas. Neideali vaizdo kokybė programos įvade. Manau, programos valdyme labai patogu tai, kad galima naudotis individualia užrašų knygele, ją vesti.
Esant informacijos būtinybei, sugrįžti į reikiamą skyrių. Programoje pateikiamas srautas informacijos apie fitnesą.
„Podcast“ # 589: kaip mankšta padeda mums rasti laimę, viltį, ryšį ir drąsą
Tai ir istorijos puslapis, ir anatomijos duomenys, naudojami programos pateikimo eigoje ir antropometrijos bei laikysenos pagrindai. Išvardinami įrankiai ir įrenginiai, reikalingi merginų ir vaikinų fitneso treniruotėse, bei apranga užsiėmimuose.
Skyriuje treniravimosi metodai pristatomos keturios treniruočių programos.
Žemesnio lygio treniruotės sudaro pagrindą užsiiminėti aukštesnio lygio pratimais. Kiekvienoje jų pristatomi rezultato siekimo etapai nurodoma kokios kūno dalys mankštinamos, siūlomi detalūs treniravimosi planai ir jų trukmė.
Programose išskiriamos pratimų grupės visam kūnui ir atskiroms raumenų grupėms.
- Mokslininkai pripažino: yra dieta, kuri vėžio riziką sumažina perpus 29 27 metų Jessanyn Stanley pripažįsta, kad jos figūra nėra tokia, kokią paprastai įsivaizduoja žmonės, išgirdę apie jogos mokytoją.
- Mankšta širdyje naudinga sveikatai
- Prieš turėtų būti išnagrinėtos pradedantiesiems pamokos Pagrindinės taisyklės, atliekantys jogos ir rekomendacijos specialistams: pratimai atliekami toje vietoje, kur yra gera oro cirkuliacija ir apšvietimas; prieš klasių turėtų plauti grindis, nes ji yra būtina eiti basomis, o gal eiti miegoti; į kambarį ten turėtų būti atskiras tuščias sienos, kad būtų galima atlikti keletą pratimų, kurie reikalauja paramą; kambarys turėtų būti pakankamai vietos šokinėja ir tempimo; klasės yra pagaminti basomis ir dėvėti laisvus drabužius; kai pratimai turėtų parengti kilimėlį arba antklodę; naudojamas aplinkai turi būti ne šaltas; iš mokyklos turėtų būti išvengiama, jei galvos skausmas arba danties, ir padidėjo kūno temperatūrą; po treniruotės pradedantiesiems užbaigti sudėtingą shavasana.
- Straipsniai žurnale - Sveikas Žmogus
- Geriausi aerobiniai pratimai širdies sveikatai
- Kretingos Marijono Daujoto pagrindinė mokykla
- Aritmija su hipertenzija ką daryti
Kartu nurodami metodiniai pasiūlymai tiems, kurie nepatyrė raumenų apkrovimo įtampos programos vykdymo metu, pratimų skaičiaus didinimas, poilsio pertraukų trumpinimas, pratimų atlikimo tempų didinimas ir t.
Pagrindinė programa tik tiems, kurie gyvena aktyviai, bei tiems, kurie užsiiminėja vienokiu ar kitokiu sportu kaip hobiu.
Mokomoji kompiuterinė programa “Personal Fitness Trainer”
Detalus ir nuoseklus fitneso užsiėmimų programų, bei mokymo metodų dėstymas ir aiškinimas laiduoja už jų profesionalumą. Praktiškai nedirbdama, fitneso programų profesionalumo kitu požiūriu vertinti negaliu. Didelis dėmesys skiriamas pratimams lavinant atskiras raumenų grupes ir sąnarius bei bendram fiziniam vystymuisi.
Didaktiniu požiūriu su pratimais supažindinama detaliai. Vaizdinį pratimų atlikimą lydi garsinis komentavimas. Naudingas, analizuojant pratimą, vaizdinio sustabdymas norimoje vietoje ir judesio akimirkos gražinimas atgal.
Galimas ir muzikos fono pasirinkimas. Tačiau nuolat besikartojanti merginų ir vaikinų fitnese ta pati muzika nei padeda, nei trukdo.
Morkos chemijos pamokoje, arba kaip Jonuką užauginti sveiku Jonu
Sudomino, skyrelis kuriame supažindina su atskirų pratimų panaudojimu futbolo, badmintono, sunkiosios atletikos treniruotėse. Manau, galimas ir platesnis sporto šakų sąrašas, kaip antai, krepšinio, rankinio, kurie populiarūs Lietuvoje. Pateikiama lentelė, kurios pagalba galima nustatyti individualią treniruočių programą.
Tereikia sportininko duomenų: amžiaus, svorio, pulso. Ar tikrai jos — rekomenduojamos programos — tinka ir lietuvaičiams. Programoje pristatoma ir idealių proporcijų lentelė, kurios pagalba galima nusistatyti savo kūno proporcijų atitikimą idealioms kūno proporcijos.
Gilus kvėpavimas skrandžiu yra raktas į sveikatą. Joga ir kvėpavimas: mokymasis tinkamai kvėpuoti
Su merginomis matavomės, lyginome. Tai jas labai domino. Jei treniruočių metu siekiame to, tai akivaizdus savo darbo įsivertinimas.
Mokykloje mokinių kontingentas yra labai įvairus tiek fiziniu pasiruošimu, tiek sveikatos požiūriu. Tad programos pateikti atskiri aspektai gali tarnauti jogos širdies sveikatos vaizdo vidurinėje mokykloje kaip pagalbinė priemonė atskiroms raumenų grupėms treniruoti.
Taip pat kaip teorinė priemonė apie fitnesą, kaip fizinio lavinimo formą. Tačiau norint užsiiminėti fitnesu reikia tam tikros sportinės bazės ir priemonių.