Aerobika širdies sveikatai, Aerobika širdies sveikatai

Fiziniu aktyvumu žmogus turėtų užsiimti bent 2,5 valandas per savaitę. Aterosklerozė, miokardo infarktas, arterinė hipertenzija ir kiti širdies sutrikimai dažnai pakerta darbingo amžiaus žmones, dažnas susirgęs lieka neįgalus ir nedarbingas Fizinis aktyvumas — panacėja nuo visų ligų? Svarbiausia — kantrybė, neskubėjimas, nuoseklumas, savitvarda didinant krūvį. Todėl galite padalinti 0,1mg.

Aktyvus sportas neapsaugo nuo širdies ligos Aerobika širdies sveikatai Turinys Sergantiesiems širdies ligomis joga gali atstoti aerobiką ir mankštą Tyrimai rodo, kad joga gali būti gera alternatyva tiems širdies ir kraujagyslių ligomis sergantiems žmonėms, kurie nemėgsta mankštintis ar užsiiminėti aerobika. Europos kardiologų draugijos paskelbti tyrimų duomenys rodo, kad populiarūs proto ir kūno jogos pratimai, gali būti naudingi pacientams, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis, nes padeda kontroliuoti ar sumažinti kradiovaskulinės rizikos veiksnius ir pagerina širdies ir kraujagyslių veiklą.

Gražina Vasiliauskienė Alfa. JAV ir Olandijos mokslininkai atliko sisteminę 37 randomizuotų kontroliuojamų tyrimų aerobika širdies sveikatai apžvalgą ir nustatė, kad jogos pratimai gali taip pat veiksmingai sumažinti kardiovaskulinės rizikos veiksnių įtaką širdies ir kraujagyslių sistemai kaip ir tradicinis fizinis aktyvumas, pavyzdžiui, važinėjimasis dviračiu ar pasivaikščiojimai, Šios apžvalgos išvados statistiškai reikšmingos, jos svarbios daugeliui širdies ir kraujagyslių ligomis sergančių žmonių, nes suteikia alternatyvą: jei kam nepatinka aerobikos užsiėmimai, jie gali užsiimti joga, o efektas bus panašus — kardiovaskulinės rizikos sumažėjimas.

Ar galima žaisti sportą su padidintu spaudimu: fizinis aktyvumas su hipertenzija

Šio tyrimo rezultatus pristatyti m. European Journal of Preventive Cardiology numeryje. Jogos poveikis ŠKL rizikos veiksniams Proto ir kūno praktika vadinama joga atsirado senovės Indijoje. Joga apima tris žmogaus būties elementus: fizinį, proto ir dvasios.

Aerobiniai pratimai širdies sveikata, Šeimai ir vaikams Turinys Jums gali patikti Pasak medicinos mokslų daktarės ir Amerikos širdies asociacijos atstovės Jennifer Mieres, ar tai būtų tvarkingos pratimų programos dalis, ar kasdieninė veikla, kaip pratimus galima vertinti bet kokį fiziškai aktyvų užsiėmimą. Šių pratimų patarimų galima laikytis ir namie, ir darbe — tai padidins jūsų gyvenimo fizinį aktyvumą, rašo heart.

Aerobika širdies sveikatai kas yra kraujagyslių hipertenzija tyrimų įrodė, kad jogos praktika aerobika širdies sveikatai veiksmingai sumažinti kardiovaskulinės rizikos veiksnių pasireiškimą, išeminės širdies ir insult išsivystymo riziką.

Įrodyta, kad jogą praktikuojantys asmenys efektyviau sumažina savo ŠKL riziką lyginant fiziškai neaktyviais žmonėmis.

Be to, jogos poveikis kardiovaskulinės rizikos veiksniams prilygo fizinių pratimų poveikiui. Kartu su medikamentinėmis priemonėmis taikoma joga reikšmingai sumažino rizikos aerobika širdies sveikatai kūno masės indekso, kraujospūdžio, cholesterolio koncentraciją pasireiškimą.

Kontroliuojamas svoris

Asmenims, sergantiems IŠL, gydymą statinais ar kitokiais antilipdeminiais vaistais papildžius joga, nustatytas reikšmingas papildomas poveikis mažinant MTL-C koncentraciją. Jogos įtaka kardiovaskulinės rizikos veiksniams, apžvalgos duomenimis, buvo panaši į arerobinių pratimų įtaką. Manoma, kad šis jogos poveikis susijės su streso sumažėjimu, teigiamu metaboliniu bei neuroendokrininės sistemos poveikiu. Apžvalgos autorių nuomone, tai,kad joga kardiovaskulinę riziką sumažina panašiai kaip aerobiniai fiziniai pratimai.

Viena apžvalgos autorių prof. Myriam Hunink pabrėžia, kad pastaraisiais metais padaugėjo duomenų apie jogos naudą širdeis ir kraujagyslių sistemai, tačiau fiziologiniai šio poveikio mechanizmai išlieka neaiškūs.

Nepaisant šių neapibrėžtumų, akivaizdu, kad joga yra potencialiai naudinga širdies ir kraujagyslių sveikatai, todėl turėtų būti kardiovaskulinės rizikos mažinimo praktikos sudėtinė dalis.

Jogos pratimai yra lengvai atliekami, todėl galėtų būti geras pasirinkimas asmenims, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis ir turintiems sumažėjusią fizinio krūvio toleeranciją, taip pat vyresnio amžiaus žmonėms ir sergantiesiems sąnarių, muskulo skeletine patologija, kurios keliamas skausmas riboja fizinį aktyvumą.

Bene vieni labiausiai širdies bei kraujagyslių veiklą stiprinančių pratimų yra priskiriami kardio treniruočių grupei. Tai gali būti ir bėgimas, ir šokinėjimas ant batuto, ir aerobika. Būtent aerobika širdies sveikatai sportas leidžia ne tik monotoniškai nieti prakaitą sporto salėje, bet ir pasisemti geros nuotaikos, judėti muzikos ritmu.

Reguliuojamas kraujospūdis

Aerobikai nereikalingas praktiškai joks išankstinis pasiruošimas, ar inventorius. Išskyrus, specialią pakylą.

• šoka aerobinius ar anaerobinius | balsyslt - Aerobinis ir anaerobinis širdies sveikatai
• Hipertenzijos prevencijos tipai
• Kaip sudaryti hipertenzijos meniu
• Hipertenzija po gimdymo ka daryti
• Kokie pratimai stiprins širdį ir padės sulieknėti? - DELFI Aerobiniai pratimai širdies sveikata

Anot prof. Myriam Hunink, joga ne tik mediciniškai naudinga, tai ir potencialiai ekonomiškai atsiperkanti kardiovaskulinės rizikos mažinimo strategija, nes nebrangi, nereikalinga specialios įrangos ar technologijų, lengvai taikoma ir pacientų priimama, akivaizdžiai pagerina su sveikata susijusią gyvenimo kokybę, jogą galima rekomenduoti ir taikyti plačiam populiacijos segmentui. Panašūs įrašai.