Esminė širdies sveikata super omega 3

Riešutai Riešutai yra neįtikėtinai sveiki. Žuvų taukų nauda svorio mažinimui Nepaisant gana didelės kalorijų vertės, žuvų taukai yra nepakeičiamas produktas, jei turite užduotį numesti svorio, nes jis puikiai normalizuoja organizmo metabolizmą ir didina viso raumenų sistemos produktyvumą.

Riebalų rūgštie pavadinimą lemia pirmoio dvigubo jungtie vieta, kaičiuojama nuo metilo galo, ty omega ω- arba n-galo. Remianti tuo, yra trijų rūšių riebalų rūgšty, žinomo kaip Omega 3, Omega 6 ir O Turinys: Skirtumas tarp Omega 3 6 ir 9 Pagrindinis skirtumas - Omega 3 vs Omega 6 vs Omega 9 Riebalų esminė širdies sveikata super omega 3 pavadinimą lemia pirmosios dvigubos jungties vieta, skaičiuojama nuo metilo galo, ty omega ω- arba n-galo.

Remiantis tuo, yra trijų rūšių riebalų rūgštys, žinomos kaip Omega 3, Omega 6 ir Omega 9. Omega-3 riebalų rūgštys yra polinesočiosios riebalų rūgštys, turinčios dvigubą ryšį prie trečiojo anglies atomo nuo anglies grandinės pabaigos. Omega-6 riebalų rūgštys ir omega-9 riebalų rūgštys yra polinesočiosios riebalų rūgštys, turinčios dvigubą jungtį prie šešių esminė širdies sveikata super omega 3 atomų ir devintojo anglies atomo nuo anglies grandinės pabaigos. Tai yra pagrindinis skirtumas tarp Omega 3, 6 ir 9.

Šiame straipsnyje nagrinėjami Omega 3, 6 ir 9 cheminių ir fizikinių savybių skirtumai. Skirtumas tarp Omega 3 6 ir 9 Skirtumą tarp Omega 3 6 ir 9 riebalų rūgščių galima suskirstyti į šias kategorijas.

Omega riebalų rūgštys

Pirmojo dvigubo ryšio padėtis Omega 3 riebalų rūgštys: Pirmasis dvigubas ryšys pasirodo trečiame anglies atomo anglies grandinės gale. Omega 6 riebalų rūgštys: Pirmoji dviguba jungtis pasirodo šešiuose anglies atmuose iš anglies grandinės metilo galo.

Omega 9 riebalų rūgštys: Pirmoji dviguba jungtis atsiranda devintoje anglies atomo dalyje iš anglies grandinės metilo galo. Alternatyvūs vardai Omega 3 riebalų rūgštys: ω-3 riebalų rūgštys, n-3 riebalų rūgštys.

Omega 6 riebalų rūgštys: ω-6 riebalų rūgštys, n-6 riebalų rūgštys.

Būtinosios Omega-3 rūgštys

Omega 9 riebalų rūgštys: ω-9 riebalų rūgštys, n-9 riebalų rūgštys. Bendrieji pavyzdžiai Omega 3 riebalų rūgštys: α-linoleno rūgštis ALA - 18 anglies ir 3 dvigubų antihipertenzija liaudies gynimo priemonėseikosapentaeno rūgštis EPA - 20 anglies ir 5 dvigubų jungčių ir dokozaheksaeno rūgštis DHA - 22 anglies ir 6 dvigubos jungtys ir šie riebalai žmogaus organizmas negali veiksmingai sintezuoti rūgščių.

INFOMERCIAL ONIXSHOP - OMEGA 3

Omega 6 riebalų rūgštys: Linolo rūgštis 2, n-6gamma-linoleno rūgštis GLAarachidono rūgštis AA Omega 9 riebalų rūgštys: Oleino rūgštis 1, n-9Eruko rūgštis 1, n-9 Bendrieji šaltiniai Omega 3 riebalų rūgštys: Riešutai, valgomosios sėklos, linų sėmenų aliejus, šalavijų aliejus, dumblių aliejus, Echio aliejus, Sacha Inchi aliejus ir kanapių aliejus yra Omega 3 augaliniai šaltiniai. Gyvūnų omega-3 EPA ir DHA riebalų rūgščių šaltiniai yra žuvų taukai, kiaušinių aliejus, kalmarų aliejus, krilių aliejus, jūros dumbliai ir fitoplanktonas.

Sirdies ligos | 2 puslapis | justneslombardas.lt

Riešutai Omega 6 riebalų rūgštys: Naminiai paukščiai, kiaušiniai, riešutai, grūdai, kietieji kviečiai, grūdų duona, dauguma augalinių aliejų, jūrų dumbliai ir fitoplanktonas. Grūdai yra Omega 6 šaltinis. Omega esminė širdies sveikata super omega 3 riebalų rūgštys: Alyvuogių aliejus, makadamijos aliejus, rapsų aliejus, rapsų, sėklų sėklų ir garstyčių sėklos yra Omega 9 riebalų rūgščių šaltiniai.

Alyvuogių aliejus Esminės riebalų rūgštys Omega 3 riebalų rūgštys yra laikomos esminėmis riebalų rūgštimis. Taigi žmonės turi juos vartoti savo mityboje.

Omega 6 riebalų rūgštys: Linolo rūgštis LA laikoma esminėmis omega-6 riebalų rūgštimis. Omega 9 riebalų rūgštys: Jie nelaikomi esminėmis riebalų rūgštimis. Savo mityboje galime sukurti Omega 9 riebalų rūgštis iš nesočiųjų riebalų.

Omega riebalų rūgštys

Poveikis sveikatai Omega 3 riebalų rūgštys:Omega 3 riebalų rūgštys siejamos su įvairiomis teigiamomis sveikatai. Jie gali sumažinti vėžio vystymosi ir reumatoidinio artrito riziką, užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių ligoms, trombocitų agregacijai ir hipertenzijai.

Jie gali sumažinti kraujo uždegimo žymenis, tokius kaip C-reaktyvus baltymas ir interleukinas. Autizmams ir Alzheimerio ligoms sergantiems pacientams skiriami omega 3 papildai.

Omega 6 riebalų rūgštys:Omega 6 riebalų rūgštys laikomos priešuždegiminėmis ir priešuždegiminėmis polinesočiosiomis riebalų rūgštimis.

Taigi, omega-6 ir omega-3 suvartojami subalansuotoje proporcijoje, pvz. Omega 9 riebalų rūgštys: Oleino rūgštis 1, n-9 yra Omega 9 riebalų rūgštys ir yra laikoma mononesočiųjų riebalų rūgštimi. Jis siejamas su keletu naudos sveikatai, kuri daugiausia apima vėžio vystymosi ir širdies ir kraujagyslių ligų, trombocitų agregacijos ir hipertenzijos rizikos sumažinimą.

sirdies ligos

Omega riebalų rūgštys turi kelis vaidmenis žmogaus organizme. Mitybos požiūriu Omega riebalų rūgštys yra geresnės nei sočiųjų riebalų rūgštys. Nuorodos Okuyama, H. Okuyamoje, H. Koronarinės širdies ligos prevencija. Mitybos ir dietologijos pasaulinė apžvalga. Prostaglandinai ir uždegimas. American Heart Association Journal, 31 5 : — Scorletti, E. Omega-3 riebalų rūgštys, kepenų lipidų apykaita ir nealkoholinė riebalų kepenų liga. Metinė mitybos apžvalga, 33 1 : — Sotusių nesočiųjų riebalų keitimas neturėjo įtakos kraujagyslių funkcijai, bet teigiamas poveikis lipidų biomarkeriams, E-selekinui ir kraujo spaudimui: atsitiktinės imties kontroliuojamos dietos intervencijos ir VAScular DIVAS tyrimo rezultatai.

Am J Clin Nutr.

Įsigykite „Essential Omega-3“ tabletes | MYPROTEIN™

Liepos mėn. Sotintų ir trans-neprisotintų riebalų rūgščių suvartojimas ir visų mirčių, širdies ir kraujagyslių ligų bei 2 tipo diabeto rizika: sisteminė stebėjimo tyrimų apžvalga ir metaanalizė. BMJ ;