Vitaminas k2 ir širdies sveikata
Menopauzę išgyvenančios moterims daugiau vartojant vitamino K2 - tačiau ne vitamino K1 - gali sumažėti rizika susirgti širdies kraujagyslių ligomis, teigia Nyderlandų mokslininkai. Jei kada nors girdėjote apie koronarinės kalcifikacijos rezultatą, šis testas tikrina kalcio kaupimąsi jūsų širdies arterijose. Vitamino K2 nauda: naudingas normaliam kraujo krešėjimui ir svarbus stabdant kraujavimą; dėl dalyvavimo regeneracijos procesuose, vitaminas svarbus gyjant žaizdoms; padeda stiprinti imunitetą; padeda kalciui iš kraujo patekti į kaulus ir nesikaupti ant kraujagyslių sienelių drauge su vitaminu D yra vitaminas k2 ir širdies sveikata svarbus kaulų atsinaujinimui išsakoma pozicija, jog K2 ir D3 vitaminai drauge užkerta kelią kalcio pasišalinimui iš kaulinio audinio ; svarbus inkstų funkcijai; gali užkirsti kelią širdies ligoms. Lietuvoje vitaminų D3 ir K2 duetą galima rasti įvairiomis formomis: tabletėmis, mikrokapsulėmis ir netgi purškiamus.
O ką žinote apie vitaminą K ir mūsų sveikatai tokią svarbią jo rūšį K2? Vitamino K trūksta 99 žmonėms išo apie jo stoką išduoda kraujuojančios dantenos, žarnyno veiklos sutrikimai ir kiti simptomai.
Vitaminas K2 itin aktualus vyresnio amžiaus žmonėms, nes palaiko kaulų stiprumą ir mažina osteoporozės riziką. Vitamino K galima rasti ančių kepenėlėse, vištienoje, riebiame fermentiniame sūryje, sojos pupelėse, kiaušiniuose, svieste, riebioje žuvyje, mėsoje ir kituose gyvulinės kilmės produktuose.
Hipertenzijos kraujagyslės išsiplečia arba susiaurėja nuotraukų 3 Lrytas.
Vitamino d3 širdies sveikata
Jeigu pastebėjote, kad jus kamuoja žarnyno veiklos sutrikimai, kraujuojančios ir labai prastai gyjančios žaizdos, atsiradęs dantenų kraujavimas, nuovargis, mėnesinių sutrikimai, kraujavimas iš nosies — vertėtų susirūpinti, nes visi šie simptomai rodo vitamino K trūkumą organizme. Trūkstant šio vitamino, lėtėja kraujo krešėjimas, gali pasirodyti diabeto simptomų.
Didžiausi šio vitamino priešai — įvairūs pusfabrikačiai, konservuotas, riebaluose keptas ar skrudintas maistas ir įvairūs vaistai, ypač antibiotikai. Tačiau tai — toli gražu ne vienintelis dalykas, dėl kurio šis vitaminas toks svarbus. Vitaminas K taip pat stabdo kraujavimą, skatina žaizdų gijimą, dalyvauja organizmo regeneracijos procesuose, didina atsparumą infekcijoms, dalyvauja cukraus kiekio kraujyje reguliavimo procesuose.
Jis būtinas normaliai inkstų veiklai, be to, apsaugo kraujagysles nuo aterosklerozės, sumažindamas širdies, Alzheimerio ligų bei prostatos vėžio riziką.
Prenumeruok
Vitaminas K pasižymi itin stipriu antioksidaciniu poveikiu. Sveikatos specialistai teigia, kad jokio kito vitamino antioksidacinis poveikis nėra toks stiprus kaip vitamino K, ir būtent dėl to jis gali padėti išgydyti tam tikras vėžio rūšis. Tai patvirtino ir JAV prestižinėje Mayo klinikoje atliktas tyrimas, kurio rezultatai buvo pristatyti metinėje Amerikos vėžio tyrimų asociacijos konferencijoje.
Šis tyrimas atskleidė, kad su maistu ar maisto papildais gaunant reikiamą kiekį vitamino K, sumažėja tikimybė susirgti limfinės sistemos vėžiu. Be to, vitaminas K yra labai svarbus mūsų odai.
Jis palaiko natūralią odos barjerinę funkciją, todėl prisideda prie visų odos apsaugos ir gijimo procesų, padeda greičiau gyti įpjovimams ar mėlynėms. Jis mažina uždegimus, paraudimus, patinimus, padeda esant egzemai.
Šis vitaminas dažnai vadinamas išskirtiniu vitaminu, turinčiu unikalių gebėjimų pristabdyti senėjimo procesus, visapusiškai pagerinti odos būklę.
Vitamino k2 širdies sveikata Informacija apie aukštą kraujo spaudimą autorių teisės į hipertenzijos instrukcijas Vitaminas K2 padeda širdžiai Vasario 13d. Menopauzę išgyvenančios moterims daugiau vartojant vitamino K2 - tačiau ne vitamino K1 - gali sumažėti rizika susirgti širdies kraujagyslių ligomis, teigia Nyderlandų mokslininkai. Jie nustatė, kad vitamino K2 vartojimą padidinus kiekvienais čia mikrogramų, 9 procentais sumažėja rizika susirgti širdies kraujagyslių ligomis, praneša nutraingredients. Tokį poveikį turi vitamino K2 aukštesniosios formos, būtent menachinonai nuo 7-jo iki 9-jo, rašoma tyrimo ataskaitoje, kurią paskelbė žurnalo "Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases" internetinė svetainė. Kada reikia vartoti vitaminus?
Dar žinomas menachinono pavadinimu, vitaminas K 2 prisideda prie smegenų veiklos gerinimo, suteikia daugiau energijos, mažina oksidacinį stresą, gerina medžiagų apykaitą, mažina inkstų akmenų susidarymo riziką. Vis dėlto pagrindinė šio vitamino paskirtis — reguliuoti kalcio kiekį kauliniame audinyje bei arterijose.
Organizme esant vitamino K2 trūkumui, kalcis nusėda ne kauluose, o minkštuosiuose audiniuose, taip pridarydamas daug žalos visam mūsų organizmui. Dėl kalcio kaupimosi ant kraujagyslių sienelių gresia katarakta, inkstų akmenligė, aneurizma.
Kas yra K vitaminas, jokia jo nauda?
Nuolatinis silpnumas, padidėjęs troškulys, įvairūs pilvo skausmai, širdies aritmija, niežulys, depresija — šie simptomai gali būti susiję su vitamino K2 trūkumu.
Sveikatos specialistai pastebi, kad norint išvengti šių padarinių mūsų organizmui, vitaminą K2 reikėtų vartoti kartu su vitaminu D3. Vitaminai D3 ir K2, veikdami kartu, padeda užtikrinti gerą kalcio apykaitą mūsų organizme, neleidžia jam kauptis ant vitaminas k2 ir širdies sveikata sienelių ir padeda išvengti širdies ir kraujagyslių ligų rizikos.
Kaip tai vyksta? Vitaminas D3 kontroliuoja kalcio absorbaciją kraujyje, o vitaminas K 2 užtikrina, kad absorbuotas kalcis patektų būtent ten, kur reikia — į kaulinį audinį.
Vartojant šiuos vitaminus atskirai, atsiranda kalcio pertekliaus problemos: jeigu kalcis nepatenka į mūsų kaulinius audinius, dažniausiai jis nusėda arterijose, stipriai didindamas širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Galime valgyti sveiką maistą, sportuoti, nerūkyti ir per daug nevartoti alkoholio, tačiau jeigu mūsų arterijose kaupiasi kalcis, vis tiek kentėsime nuo įvairių širdies ir kraujagyslių ligų.
Kenksmingas žmonėms
Vitaminas K 2 itin aktualus vyresnio amžiaus žmonėms, nes palaiko kaulų stiprumą ir mažina osteoporozės riziką. Juo savo mitybą turėtų papildyti ir vartojantys įvairius kalcio papildus: tyrimų metu pastebėta, kad tokiais atvejais kalcis yra linkęs kauptis arterijose ir inkstuose, didindamas širdies priepuolių ir inkstų akmenų susidarymo riziką.
Nyderlandų mokslininkai teigia, kad vitaminas K 2 labai svarbus ir menopauzę išgyvenančioms moterims: vartojant šio vitamino maisto papildus, sumažėja rizika susirgti širdies kraujagyslių ligomis.
Kaip papildyti savo organizmą šiuo vitaminu? Vitaminą K2 gamina mūsų žarnyne esančios bakterijos vitaminas k2 ir širdies sveikata tiesa, labai mažais kiekiais. Jo galima rasti ančių kepenėlėse, vištienoje, riebiame fermentiniame sūryje, sojos pupelėse, kiaušiniuose, svieste, riebioje žuvyje, mėsoje ir kituose gyvulinės kilmės produktuose.
Informacija apie aukštą kraujo spaudimą autorių teisės į hipertenzijos instrukcijas
Sveikatos specialistai teigia, kad įprastai su maistu mes gauname net 90 procentų vitamino K1, nes juo papildyti savo racioną nėra sudėtinga, tačiau tik 10 procentų vitamino K2, todėl norint užtikrinti optimalų jo kiekį organizme, svarbu vartoti maisto papildus. Lietuvoje vitaminų D3 ir K2 duetą galima rasti įvairiomis formomis: tabletėmis, mikrokapsulėmis ir netgi purškiamus.
Vis dėlto geriausią šių vitaminų pasisavinimą užtikrina mikrokapsuliuota šių vitaminų forma: jų gamybai naudojama speciali technologija, neleidžianti vitaminams suirti skrandyje. Tai reiškia, kad jie absorbuojami ten, kur ir reikia — žarnyno gleivinėje, taip užtikrinant kur kas efektyvesnį pasisavinimą.