Omega 3 riebalų rūgštys širdies sveikatai. Komentuoti

Siekdami pagerinti jūsų naršymo kokybę, šioje svetainėje naudojame slapukus. Autorius: manodaktaras. Pasaulyje ir Lietuvoje siaučiant COVID pandemijai, į papildomas fronto linijas kartu su medikais stojančių vaistininkų ima kritiškai trūkti. Ir ne vien dėl omega-3 riebalų rūgščių, bet ir dėl vitamino D. Pavyzdžiui, orkaitėje kepta žuvis visada bus sveikesnis pasirinkimas, nei gaminta gruzdintuvėje. Omega-3 papildai neturi jokio poveikio sveikatai Praėjusią parą patvirtinti nauji koronaviruso atvejai Lapkričio 25d.

Autorius: manodaktaras.

Omega-3 – ne tik žuvų taukai

Tačiau tyrimai rodo, omega 3 riebalų rūgštys širdies sveikatai omega-3 riebalų rūgščių papildų vartojimas beveik jokios įtakos sveikatai neturi. Žuvų taukų papildų rinka pasaulyje metais vertinta beveik 30 mlrd.

Pasaulio sveikatos organizacijos PSO finansuotas tyrimas rodo, kad omega-3 papildai nedaro reklamuojamo poveikio sveikatai. Rytų Anglijos universiteto tyrėjai atliko dvi sistemines apžvalgas.

10 Alarming Signs Your Blood Sugar Is Too High

Vienoje apžvalgoje analizuoti 47 tyrimai, kuriuose dalyvavo sveiki, padidintos vėžio rizikos ir sirgę vėžiu pacientai. Kitoje apžvalgoje — 86 tyrimai, kuriuose tirtas omega-3 papildų poveikis širdies ir kraujagyslių ligoms.

Apžvelgtuose tyrimuose dalyvavo daugiau kaip tūkst. Tyrėjai daro išvadą, kad jei žmonių vartotų omega-3 papildus maždaug 4 metus, poveikis jų sveikatai — tiek teigiamas, tiek neigiamas — geriausiu atveju būtų minimalus.

Kodėl omega-3 riebalų rūgštys yra tokios svarbios?

Papildų vartojimas nežymiai padidino prostatos vėžio riziką — pagal tyrėjų sudarytą modelį, 3 iš žmonių išsivystytų prostatos vėžys. Ankstesni tyrimai atskleidė, kad omega-3 papildų vartojimas neturi jokio teigiamo poveikio antrojo tipo diabetu sergantiems pacientams. Panašūs tyrimai parodė, kad šie papildai neapsaugo nuo širdies ligų.

Be to, gaminant žuvų taukus eikvojami žvejybos ištekliai. Pasak tyrimo autorių, minimali nauda sveikatai, gaunama vartojant žuvų taukus, neatsveria aplinkai daromos žalos dėl intensyvios žvejybos.

Pabrėžiama, kad poveikio sveikatai neturi papildų vartojimas. Ekspertai toliau rekomenduoja omega-3 riebalų rūgštis gauti su maistu. PSO suaugusiam žmogui žuvies valgyti rekomenduoja du tris kartus per savaitę.

Omega-3 riebalų rūgštys vadinamos nepakeičiamomis, nes žmogaus organizmas jų negamina, todėl jų būtina gauti su maistu. Daugiausiai omega-3 riebalų rūgščių yra riebioje jūrinėje žuvyje — lašišoje, tune, ote, sardinėse, silkėje ir kt.

Omega-3 riebalų rūgščių nauda organizmui Omega-3 — ne tik žuvų taukai Raminta Bogušienė Į ką atkreipti dėmesį renkantis papildus? Omega-3 riebalų rūgščių poveikis širdies ir kraujagyslių ligoms Omega 3 6 9: viskas nuo A iki Z Mūsų draugai Geriausias omega 3 maistas širdies sveikatai Omega-3 riebalų rūgščių įtaka sveikatai - Sveikatai Palankus Iš kur hipertenzija Omega-3 riebalų rūgščių nauda organizmui Muscle Shop Vartoja vaistus nuo hipertenzijos Omega-3 riebalų rūgščių poveikis širdies ir kraujagyslių ligoms medikana.

Be to, jų yra ir linų sėmenų aliejuje, kiek mažiau — sojų ir rapsų aliejuose bei graikiniuose riešutuose. Parengė Monika Kairienė pagal bbc.