Kaip skatinti širdies sveikatą

Panašu, kad savigydos dienos taip pat puikios jūsų širdžiai. Kova su uždegimu, padedančiu išvengti širdies ligų. Pasaulio lyderiai m. Šios programos tikslas — supažindinti su širdies ir kraujagyslių ligų bei cukrinio diabeto rizikos veiksniais, išmokyti keisti gyvenseną, valdyti stresą, pasirinkti sveikatai palankią mitybą bei fizinį aktyvumą ir taip stiprinti rizikos grupės asmenų sveikatą. Vienas tyrimų parodė, kad mažiausią riziką susirgti išemine širdies liga, vėžiu, patirti širdies smūgį turėjo kas naktį miegantys val.

Paskaitas skaito lektoriai: dr.

Raktas į sveiką širdį

Asta Grigaliūnienė, gyd. Pasak N. Ribokienės nuo m. Šeimos gydytojai vykdo rizikos asmenų stebėseną, teikia pacientams rekomendacijas, kaip koreguoti savo gyvenseną, specialiuose centruose atliekami sudėtingi tyrimai. Sveikatos apsaugos ministerija taip pat patvirtino naujus, atitinkančius ES reikalavimus gaivinimo standartus, leidžiančius medikams taikyti efektyvesnes priemones kritiniais atvejais bei užtikrinti staigių mirčių prevenciją.

Raktas į sveiką širdį Ką daryti, kad širdies ligos nekirstų iš pasalų? Širdis — vienas stipriausių žmogaus raumenų, nenuilstamai pumpuojantis kraują ir kaip skatinti širdies sveikatą gyvybiškai svarbiu deguonimi bei maisto medžiagomis visą organizmą. Nuo jos priklauso visos mūsų gyvybinės funkcijos. Tačiau PSO duomenimis, nuo širdies ir kraujagyslių ligų pasaulyje kasmet miršta apie 17 milijonų žmonių.

Teoriškai, bet ne praktiškai Pasak Lietuvos širdies asociacijos prezidentės, profesorės Žanetos Petrulionienės, visuomenė, rodos, teoriškai žino apie svarbiausias mirčių priežastis ir išeminės širdies ligos rizikos veiksnius, bet atvykstantieji dėl miokardo infarkto ar insulto į ligonines dažniausiai tuos rizikos veiksnius ignoruoja arba netiki jų svarba. Taip pat svarbu nepamiršti smagiai praleisti laiką.

Kiekvieną kartą, kai esu blogos nuotaikos, blogai reaguoju į ką nors ar tiesiog per stipriai spaudžiu save, jaučiu, kaip pečiai ima veržtis. Nesunku patekti į spąstus dirbant per daug ir pasiekti perdegimą, tačiau taip pat svarbu atpažinti, ką tai daro širdžiai.

Pasaulinė širdies diena

Dienos, užpildytos nieku, yra tokios pat svarbios kaip darbo dienos! Nuorodos: 1 JAV naujienos. Liepos 15 d. Šokite į savo sveikatą.

• Pasaulinė širdies diena Pasaulinės širdies federacijos iniciatyva kasmet rugsėjo mėnesio 29 d.
• Širdies sveikata gali būti linksma - Kolorado prieiga

Nuostabūs būdai, kaip juokas pagerina jūsų širdies sveikatą. Kova su uždegimu, padedančiu išvengti širdies ligų. Šios kampanijos metu Pasaulinė širdies asociacija vienija įvairius žmones iš visų šalių kovojant su širdies ir kraujagyslių ligų našta, įkvepia bei skatina tarptautinius veiksmus, propaguojančius širdžiai sveikos gyvensenos pasirinkimą visame pasaulyje.

Pasaulinė širdies asociacija ir jos nariai vadovaujasi nuostata, kad sveika širdis — pamatinė kiekvieno žmogaus teisė ir esminis pasaulinio teisingumo sveikatos srityje elementas. Širdies ir kraujagyslių ligų priežasčių yra daug: nuo rūkymo, cukrinio diabeto, padidėjusio arterinio kraujo spaudimo ir nutukimo iki oro taršos ir mažiau paplitusių priežasčių, tokių kaip paveldėjimas, infekcinės ar kitos ligos.

Širdies nepakankamumas

COVID pandemijos metu širdies ir kraujagyslių ligomis sergantys pacientai patiria dvigubą grėsmę. Jie ne tik turi didesnę riziką sirgti sunkesne ligos forma, bet dažnai netgi vengia kreiptis profesionalios medicininės pagalbos dėl savo širdies sveikatos.

Kasdien suvalgant vidutiniškai po 30 gramų riešutų sumažėja rizika susirgti širdies ligomis. Kiti mononesočiųjų riebalų šaltiniai yra alyvuogių aliejus, alyvuogės, moliūgų sėklos ir avokadai.

Produktai, kurių reikėtų vengti ar vartoti saikingai Kūnui riebalai būtini, todėl jų visiškai atsisakyti negalima. Tačiau reikėtų rinktis tinkamus riebalus. Riebalai turi sudaryti ne daugiau kaip 35 proc.

• Naujienos Širdis ir tinkama mityba Širdis ir tinkama mityba Širdies ir kraujagyslių ligų riziką didina antsvoris, nutukimas, piktnaudžiavimas riebiu ir saldžiu maistu, alkoholio vartojimas, rūkymas, sėslus gyvenimo būdas.
• Sveikatos mokymo ir ligų prevencijos centras - Ligų profilaktika