Kaip nutukimas veikia širdies sveikatą

Sveika gyvensena padeda išsaugoti ir stiprinti sveikatą, gyvenimo kokybę ir fizinį pajėgumą. Siųsti draugui: Skaitykite forume: Dalintis: Pasaulio širdies federacijos duomenimis, 1,1 mlrd.

Tarp jaunesnių 18—34 m. Nesubalansuota mityba gali sukelti vieną arba kelis išvardintus simptomus, kuriuos dažniausiai sukelia šių medžiagų trūkumas: vitamino A trūkumas išsausina akis, sukelia naktinį aklumą, silpnina imunitetą cinko trūkumas dažniausiai pasireiškia sumažėjusiu apetitu, sulėtėjusiu augimu, žarnyno sutrikimais plaukų slinkimu, viduriavimu geležies trūkumas gali sukelti smegenų veiklos sutrikimus, sutrinka organizmo termoreguliacija, atsiranda skrandžio problemos jodo trūkumas pasireiškia sutrikusia hormonų gamyba organizme, sustojusiu augimu maistinių medžiagų trūkumas sukelia rimtas sveikatos problemas, todėl pasirūpink, kad Tavo mityboje jų būtų pakankamai.

Laima ALBREKTAITĖ

Hipertenzijos slaugytoja Antsvoris apkrauna sąnarius, gali tapti cukrinio diabeto, akmenligės, hipertenzijos, miego sutrikimų priežastimi.

Moterims didelis antsvoris gali sukelti vaisingumo problemų.

Neseniai atlikti tyrimai rodo, kad nutukimas 1,5 karto padidina mirties nuo onkologinių ligų riziką. Taip pat riebalų kaupimasis ant pilvo yra tiesiogiai susijęs su širdies ir kraujagyslių ligomis, apsunkina tam tikrų ligų eigą.

Nutukimas gali sukelti psichologinių bei socialinių sunkumų, nes dažnai jaučiamas nevisavertiškumas dėl savo išvaizdos.

Nors didžiąja dalimi nutukimą lemia genetika, jis pasireiškia esant tam tikroms aplinkybėms. Anksčiau nutukusių moterų buvo gerokai daugiau, tačiau šiandien ši problema ne mažiau aktuali ir vyrams, pastebi gyd. Didelis cholesterolio kiekis, taip pat dažnai būna dėl nutukimo, todėl didėja išeminės širdies ligos ir insulto rizika.

Norint palaikyti optimalų kūno svorį, būtina tinkamai maitintis, nepersivalgyti, būti fiziškai aktyviems. Netinkama mityba.

Nuorodos kopijavimas

Valgant įvairų maistą, organizmas gauna visas jam reikalingas medžiagas, palaikoma tinkama cholesterolio koncentracija kraujyje, išlaikomas optimalus kūno svoris. Reikėtų riboti gyvulinės kilmės riebalus — jie turi sudaryti ne daugiau kaip 15—30 proc.

Nemokamos prevencinės programos Gyventojų fizinio aktyvumo mažėjimas yra viena iš pagrindinių nutukimo priežasčių.

Taip pat patartina mažinti suvartojamų pusgaminių, cukraus, riebaus pieno produktų kiekį. Subalansuotos mitybos racione turėtų būti daug riebių polinesočiųjų rūgščių ir mažai sočiųjų. Ypač naudinga polinesočiųjų riebalų rūšis — omega 3 jos yra menkėje, lašišoje, jūros lydekoje ir kt. Rekomenduojama daugiau vartoti daržovių ir vaisių bei grūdinių produktų, kuriuose yra mažai riebalų, o daug kitų organizmui naudingų medžiagų: skaidulinių medžiagų, mineralinių medžiagų, vitaminų ir kitų.

Mažas fizinis aktyvumas.

Diana Bumelytė

Fizinis krūvis stiprina širdį bei kraujagyslių sistemą, todėl sumažina miokardo infarkto ir insulto riziką, diabeto ir didelio cholesterolio kiekio kraujyje tikimybę. Daugiau nei 70 proc. Fiziškai neaktyvūs žmonės 2 kartus dažniau serga širdies ligomis, didesnis jų mirštamumas. Todėl bent 30 min.

NAUDINGA INFORMACIJA

Jis veiksmingas tik tada, kai yra reguliarus, pakankamo intensyvumo, dažnio ir trukmės. Jeigu žmogus jau serga kokia nors širdies liga, dėl fizinio krūvio intensyvumo ir trukmės reikėtų pasitarti su gydytoju.

Nemokamos prevencinės programos Gyventojų fizinio aktyvumo mažėjimas yra viena iš pagrindinių nutukimo priežasčių. Antsvoris ir nutukimas — vienas iš rimčiausių 21 amžiaus iššūkių visuomenės sveikatai, pasiekęs epideminį lygį dėl kintančios socialinės ir ekonominės aplinkos.

Realiu laiku įvairius sveikatos rodiklius fiksuojantys prietaisai bei programėlės pastaruoju metu itin sparčiai populiarėja.

Įprastinio nutukimo atveju, riebalai kaupiasi poodiniame sluoksnyje. Tuo tarpu dabar užkirsti kelią šioms ligoms gali periodinė sveikatos patikra ir tyrimai, atliekami poliklinikose bei vaistinėse. Vienas jų — kūno kompozicijos įvertinimas — vienintelis parodo, ar nesama rimtus sveikatos sutrikimus galinčio lemti vidinio nutukimo.

Ši nutukimo forma kaip reta pavojinga: kelia didelę grėsmę sveikatai

Nėra visiems tinkančio dydžio Taip galėtų būti apibūdinamas paradigmos poslinkis kardiologams, kurie rekomenduodavo svorio metimą visiems, kurių KMI didesnis už normą. Tai kontroversiška pozicija. Galiausiai, vienas iš dažnai keliamų Flegal darbui priekaištų yra tai, kad jis gali pakenkti nutukimo plitimą ribojančią politikai.

Jei visi ims galvoti, kad didesnis svoris yra normalu, tėvai gali nesuprasti, kad jų vaikas turi svorio problemą, New Scientist žurnalui neseniai sakė Anglijos vyriausybės patarėjas medicinos klausimais.

Tačiau tyrimas ima rodyti, kad susitelkimas į KMI nepadeda. Vasarį publikuotame tyrime Johnso Hopkinso medicinos mokyklos Baltimorėje Merilendo valst. Tiesą sakant, užsifiksavimas į KMI gali būti žalingas, nes antsvorį turintys ir nutukę žmonės vengia lankytis pas gydytojus. Kolumbijos universiteto Niujorke tyrėjų komanda išsiaiškino su svoriu susijusius barjerus, tokius, kaip baimė, kuklumas, nejautrumas ir įstaigų trūkumas, kurie visi trukdė nutukusioms moterims atlikti potencialiai gyvybę gelbstinčius mamografijos ir tepinėlio testus Obesity, vol 20, p Gilesnis klausimas galėtų būti, kodėl KMI testas išvis dar naudojamas?

Buvo pasiūlytos mažiausiai penkios alternatyvos, nuo subtilesnės matematinės formulės iki juosmens santykio su aukščiu sistemos, geriau atspindinčios tikrą susirgimo riziką. Tačiau kol kas jokia visuomenės sveikatos agentūra neplanuoja pereiti prie kitokio matavimo. Dalis problemos yra tai, jog tik KMI gali pasiūlyti oficialiai nukirsti kampą, kas labai padeda, darant vertinimus.

Vis dėlto, mokslininkai nuolat ieško papildomų būdų, kaip galima būtų sumažinti rizikos veiksnius ir išsaugoti sveiką širdį. Štai devyni dalykai, kuriuos reikia žinoti apie širdies sveikatą. Raskite laiko pusryčiams Ispanijoje atliktas tyrimas parodė, kad sveiki ir sotūs pusryčiai gali būti paprasčiausias būdas išvengti arterijų užsikimšimo.

Siekiant sumažinti žalą, kol kas daugelis rekomenduoja gydytojams KMI naudoti atsargiau. Pavyzdžiui, jauniems žmonėms klasikinis KMI matavimas atrodo tinkama, tačiau vyresniems, Lavie'io manymu, KMI nuorodos klaidina; daugėja duomenų, kad nutukimas šioje populiacijoje sietinas su mažesne, o ne didesne mirties rizika.

Panašiai KMI nevienodai tinka visoms rasėms, ir turėtų skirtis tarp lyčių — kaip NIH suprato pradinėje nuorodų versijoje žr.

Rekvizitai

O tam tikromis aplinkybėmis, kai kuriomis ligomis, tarkime, vėžiu ir ŽIV sergantys žmonės netgi turėtų pamąstyti apie svorio priaugimą virš KMI rekomenduojamos ribos. Kiti domisi, ar nutukimo panikos centre tikrai yra nerimas dėl sveikatos. Taigi, iš kur kilo mintis, kad bendra sveikata ir KMI yra glaudžiai susiję?

Penktajame XX a. Tačiau netgi šios gairės nebuvo iškaltos akmenyje.