Kaip išlaikyti sveiką širdį
Pirmiausiai — nepakankamas dėmesys savo sveikatai, ilgą laiką nebuvo prevencinių programų, kurios startuoja tik dabar, taip pat įtakos turi mitybos tradicijos ir nevienodas medicininės pagalbos prieinamumas įvairiuose regionuose. Šios rekomendacijos yra viena iš daugelio nuomonių, todėl vertinti reikia kritiškai. Šeimos gydytojas, įvertinęs riziką, vyrus nuo 40 iki 55 metų, o moteris nuo 50 iki 65 gali nusiųsti detalesniam ištyrimui, kad būtų užkirstas kelias rimtoms širdies ligoms. Nors du kartus per savaitę vietoj mėsos valgykite žuvį. Naudodamiesi šiais paprastais patarimais, kitus metus galite pradėti sveikai širdžiai. Naujųjų metų pažadai: kaip išlaikyti savo širdį sveiką Skaitymo laikas:2Minutės Perkelti Daugiau pratimų yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių atsakymų, kai kalbama apie naujųjų metų pažadus.
Skaitymo laikas:2Minutės Daugeliui žmonių sveikatos gerinimas yra prioritetas numeris vienas, kai kalbama apie naujųjų metų pažadus.
Naujųjų metų pažadai: kaip išlaikyti savo širdį sveiką
Tai, be abejo, apima sveiką širdį. Naudodamiesi šiais paprastais patarimais, kitus metus galite pradėti sveikai širdžiai.
- Kaip išlaikyti savo širdį sveiką
- Laipsnio hipertenzijos rizika
- Kaip suprasti tą hipertenziją
- Kaip išlaikyti sveiką širdį
Naujųjų metų pažadai: kaip išlaikyti savo širdį sveiką Skaitymo laikas:2Minutės Perkelti Daugiau pratimų yra vienas iš dažniausiai pasitaikančių atsakymų, kai kalbama apie naujųjų metų pažadus. Širdis taip pat gauna naudos. Svarbu tai daryti lėtai, jei anksčiau buvote piktas. Viena vertus, lengviau motyvuoti save, o kita vertus, širdis pirmiausia turi priprasti prie nepažįstamo streso.
Dešimt taisyklių sveikai širdžiai išsaugoti - DELFI Gyvenimas
Pradėkite nuo pusvalandžio ištvermės pratimų du ar tris kartus per savaitę ir palaipsniui didinkite intensyvumą ir trukmę. Prieš išvykdami sportuoti, geriausia pasitarti su gydytoju.
Kad širdis būtų sveika, neturėtumėte vartoti per daug druskos bet ir ne per mažai. Taip pat įsitikinkite, kad turite daugiau sveikų riebalų rūgščių, tokių kaip omega-3 arba omega Naudokite sveiką aliejų rapsų aliejų, saulėgrąžų aliejų, sojų pupelių aliejų, kukurūzų aliejųvalgykite bent kartą per savaitę Žuvies ir sumažinkite sočiųjų riebalų kiekį, pavyzdžiui, sviesto, margarino ir dešros Mėsos gaminiai.
Tai palaiko širdies sveikatą. Kuo dažniau patiriate stresą, tuo didesnė širdies priepuolio rizika. Taigi stenkitės Naujuosius metus priimti šiek tiek lengviau.
Ypač darbo vietoje svarbu išlaikyti ramybę. Tai ne tik pagerina produktyvumą, bet ir sumažina stresą bei palaiko širdies sveikatą ilgainiui.
Naujienos Širdis ir tinkama mityba Širdis ir tinkama mityba Širdies ir kraujagyslių ligų riziką didina antsvoris, nutukimas, piktnaudžiavimas riebiu ir saldžiu maistu, alkoholio vartojimas, rūkymas, sėslus gyvenimo būdas. Žmonėms, kurių cholesterolio kiekis didelis, didesnė ir širdies ligų rizika. Sveika mityba yra vienas iš būdų, padedančių sumažinti cholesterolio kiekį ir apsaugoti širdį.
Tai ypač pasakytina apie širdį. Įvairūs tyrimai parodė, kad per mažas miegas kaip išlaikyti sveiką širdį gali padaryti nepataisomą žalą širdžiai. Todėl turėtumėte įsitikinti, kad turite pakankamai poilsio.
Kiek laiko reikia miegoti, nėra visiškai aišku. Kai kuriems žmonėms reikia daugiau miego, kitiems - šiek tiek mažiau.
Tačiau kaip išlaikyti sveiką širdį turėtų būti vidutiniškai nuo šešių iki aštuonių valandų per naktį, kad širdis turėtų pakankamai laiko atsinaujinti. Praneškite mums, kaip jums patinka mūsų įrašas. PPS: Ar jums ypač patiko straipsnis?
Palaikykite mūsų patarėjų portalą:.
