Autogeninė hipertenzijos treniruotė, Hipertenzijos autogeninė treniruotė

Sportuok namuose! Sunkumas ir šiluma mirga kaire ranka, palaipsniui užpildykite kojas. Kaip atgauti jėgas per 10 minučių? Per jos pečius ir nugarą lengvas atšalimas, tarsi malonus, gaivus dušas. Norėdami įsitikinti, kad pasiektas sunkumo jausmas, galite pakelti ranką ir ji turėtų tapti visiškai sunki.

autogeninė hipertenzijos treniruotė hipertenzija prasideda

Pasaulinę sveikatos dieną — hipertenzijos prevencija Autogeninė treniruotė tprojektai. Autogeninės hipertenzijos treniruotės Prieš egzaminus arba pirmąją darbo dieną tikriausiai visi jaučia nerimą, ir atiduotų bet ką, kad šio nemalonaus pojūčio būtų galima išvengti.

autogeninė hipertenzijos treniruotė argininas širdies sveikatai

Baimė ir įtampa sukelia daugybę įvairių negalavimų — silpnumą, galvos svaigimą, širdies ritmo sutrikimus, nemigą Šiandieniniam žmogui kaip niekad svarbu mokėti atsipalaiduoti, ir būtų labai šaunu, jei tai pavyktų padaryti bet kokiomis aplinkybėmis. Vieni išsigelbėjimo ieško vartodami alkoholį, kiti kreipiasi į psichologus.

Vis dėlto padėti galite ir patys sau — tai, beje, nieko nekainuos ir nepadarys jokios žalos. Vienas iš žinomiausių relaksacijos būdų yra autogeninė treniruotė, arba savitaiga.

Judėjimas, kvėpavimas, psichofizinė treniruotė m. Karolis Dineika - Judėjimas, kvėpavimas, psichofizinė treniruotė m. Žmogus nebus sveikas, jei jo galvoje mintys pešis Siųsti draugui: Skaitykite forume: Dalintis: Taip mėgsta sakyti žinomas gydytojas psichoterapeutas Algimantas Kačergius, kone pusšimtį metų padedantis žmonėms susigaudyti savyje, tobulinti asmenybę, atsisakyti blogų įpročių ir minčių, susitvarkyti režimą ir galop pasveikti.

Šio metodo kūrėju laikomas Johannesas Schultzas, pastebėjęs, autogeninė hipertenzijos treniruotė hipnozės efektas geresnis, jei pacientas pats sau kartoja žodines formules. Vis dėlto šaknys siekia daug senesnius laikus — panašūs būdai buvo naudojami Rytų kultūrose praktikuojant jogą ir meditaciją.

autogeninė hipertenzijos treniruotė kalcio tyrimas širdies sveikatai

Kuo šis metodas įdomus? Galima mintimis paveikti bet kurį vidaus organą, kūno temperatūrą, sumažinti jautrumą skausmui, autogeninė hipertenzijos treniruotė nuo įvairių ligų arba sušvelninti jų simptomus.

Nemigos gydymas kognityvine elgesio terapija

Be abejo, atsipalaiduoti taip pat. Kuo tai naudinga?

autogeninė hipertenzijos treniruotė širdies sveikatos patvirtinimai moterims

Ilgos treniruotės duoda rezultatų: žmogus jaučiasi galintis kontroliuoti savo gyvenimą, ima pozityviau save vertinti, tampa ne toks imlus stresui, jaučia mažiau nerimo. Jis pailsi tarytum miegodamas, tačiau išlieka budrus. Seanso metu žmogus arba guli, arba sėdi.

autogeninė hipertenzijos treniruotė ataka širdies rizika

Gulėti reikėtų patogiai, ištiesus kojas ir šalia delnais į viršų pasidėjus rankas. Sėdėti galima arba vežiko poza tarkim, ant kėdės: rankos ant kojų, šios sulenktos per autogeninės hipertenzijos treniruotės, kaklas vienoje linijoje su kūnuarba pusiau sėdomis nugarai reikalinga tvirta atrama, tad atsilošus sėdima kėdėje arba fotelyje. Rankos ant kelių, kojos remiasi į grindis visu padu, tarp jų paliekamas bent 30 cm tarpas.

autogeninė hipertenzijos treniruotė aparatas hipertenzijai gydyti nuo

Taip pat perskaitykite.